आपल्याला झोपण्यास मदत करू शकणार्या वेबसाइट्स

या वेब-आधारित साधनांच्या मदतीने काही ZZZs पहा

अरे, झोप. आम्हाला प्रत्येकाची दररोज 7 ते 8 तासांची आवश्यकता असते, आणि तरीही आम्हाला अनेकजण काम, शाळा, कुटुंब आणि सामान्य व्याप्तीबद्दल धन्यवाद देत नाहीत - इंटरनेटसह!

जर तुम्हाला कोणी रात्रीच्या रात्री चांगल्या वेळेत ऑफलाइन मिळवण्यासाठी झगडत असेल तर कदाचित आपण खालील वेबसाइट्सवर भेट देऊन इंटरनेटचा वापर करण्याच्या क्षमतेस हळूहळू कमी करण्याची सुरूवात करू शकता. ते फक्त काही मजेदार (आणि आश्चर्याची गोष्ट लोकप्रिय) साइट्स आहेत जे आपल्याला चांगले झोपायला मदत करण्यासाठी साधने देतात.

त्यांना बुकमार्क करा, त्या वाचा, त्यांचा वापर करा आणि आपली झोप कशी सुधारते ते पहा जेव्हा ते निद्रानाश गंभीर समस्या असलेल्या कोणालाही पूर्ण समाधान देत नाहीत, तेव्हा त्यांना अशा काही झोप-संसाधनांपेक्षा कमीतकमी मदत मिळते ज्याबद्दल आपण नेहमी विचार करत नाही.

SleepyTi.me

चांगल्या प्रतीची झोप न मिळणे काही वेदनादायक वातावरणास होऊ शकते कारण आपण पुन्हा आणि पुन्हा पुन्हा पुन्हा झटकून टाकणे टाळण्यासाठी पुरेशी ताकद शोधून काढतो. आपल्यासाठी लकी आहे, स्लीपिटई.मी एक साधन आहे जे आपल्याला त्याचे निराकरण करण्यात मदत करू शकेल.

हे फक्त एक सोपे कॅलक्युलेटर आहे ज्यात आपल्याला जागे करण्याची आवश्यकता आहे त्या वेळी टाईप करण्याची पद्धत आहे आणि आपण झोपण्याची आवश्यकता असण्याची वेळ सुचविण्यासाठी वापरतात. (किंवा आपण आत्ताच अंथरुणावर जाण्यासाठी नियोजन करत असल्यास आपण फक्त "झझ" बटण दाबा.)

आपण कॅल्क्युलेटरमध्ये ठेवलेल्या वेळेपासून झोपलेल्या चक्रांमधील पिछाडीवर आधारित काही सुचवलेल्या वेळा मिळतील. म्हणून जर तुम्हाला जागरुक करण्यासाठी झगडा नको असेल तर, आपल्या झोप-चक्रासह ट्रॅकवर राहण्यासाठी यापैकी एका वेळी आपली झोप नीट बसविण्याचा उद्देश आहे. अधिक »

पावसाचा मूड

आपण घरी, कामावर, शाळेच्या परिसरातील किंवा एखाद्या विमानतळाभोवतीही वाट पाहत असलात तरी, एक झटकन आपल्याला वेळ पार करण्यास मदत करतो आणि आपल्याला जे काही करण्याची आवश्यकता आहे ते परत येण्याचा वेळ असताना आपल्याला रीफ्रेश करण्यात मदत होईल. बर्याच मनःस्थितीत काही हेडफोनसह विनामूल्य ऐकण्यासाठी आपण काही सोयींग संगीत ठेवण्यासाठी बुकमार्क ठेवण्याची एक उत्तम वेबसाइट आहे.

आपण अंदाज लावला असल्याप्रमाणे, ही वेबसाइट फक्त एक सोपी गोष्ट आहे जी सततचा पाऊस आणि गडगडाटीचा ध्वनी खेळते. "आजच्या संगीताला" लेबल केलेल्या तळाशी देखील एक दुवा आहे, जो दररोज बदलतो आणि आपल्याला पाऊस पाडणार्या आवाजांसह मिसळून सुचविलेली YouTube व्हिडिओ गेम सुचविण्यासाठी पर्याय देतो अधिक »

Brain.fm

पावसाचा मूड प्रमाणे, Brain.fm हा आणखी एक ध्वनी प्रभाव / संगीत सेवा आहे ज्या लोकांना आवाज उठविण्यास मदत करण्यास अधिक गंभीर वाटत आहे. खरं तर, Brain.fm वर समाविष्ट ट्रॅक वैज्ञानिकदृष्ट्या तपासले गेले आहेत आणि झोप सुधारण्यासाठी सिद्ध केले आहे. जेव्हा आपण झोपेचा ट्रॅक निवडता, तेव्हा आपण एक लहान निबळ किंवा आठ आठवडे पूर्ण दिवसासाठी निवडू शकता.

Brain.fm एक प्रिमियम सेवा आहे, परंतु आपण अमर्यादित वापरासाठी देय देण्याआधी काही ट्रॅक्सचा वापर करू शकता. झोप सुधारण्याबरोबरच, यामध्ये ट्रॅक आणि विश्रांती सुधारण्यात मदत करणारे ट्रॅक देखील आहेत. अधिक »

F.lux

आपल्या कॉम्प्यूटर मॉनिटर आणि मोबाइल डिव्हाइस स्क्रीन आपोआपच चमकते त्यानुसार त्याच्या चमक समायोजित करते, परंतु F.lux हे असे साधन आहे जे या प्रभावामध्ये वाढ करते. हे दिवसाच्या वेळेनुसार प्रकाशाचे नक्कल करते, सूर्यासाठी स्वयंचलितपणे रंग बदलतात तेव्हा सूर्यप्रकाश सेट होतो जेणेकरून त्यास आतील दिव्यांच्या प्रकाशात अधिक दिसता येईल.

हे उपयुक्त का आहे? तर, पडद्यापासून दूर असलेला निळा प्रकाश आपल्या शरीरातील घड्याळासह गोंधळ होतो, म्हणूनच F.lux इतके सुलभ आहे. रात्री निळा प्रकाश उघडल्यावर, तो आपल्या शरीरात हा विचार करू देतो की तो दिवसाचा दिवस आहे, एक प्रतिसाद तयार करणे जरूरी आहे जे आपण जागृत ठेवते. F.lux आपल्या स्क्रीनला एका आल्हादक रंगात स्पर्श करते जेणेकरून रात्रीच्या वेळी प्रकाशात येणारे प्रकाश आपल्या शरीराचे घड्याळ तितके प्रभावित करत नाही. अधिक »

कॅफीन कॅल्क्युलेटर

आपण कॅफेन प्रेमी आहात? प्रत्येकाला माहित आहे की कॅफीन हा एक उत्तेजक पदार्थ आहे जो झोपेवर नकारात्मक प्रभाव टाकू शकतो आणि कॅफिन इंफॉर्मरचे कॅल्क्युलेटर हे थोडे साधन आहे जे आपल्याला कॅफिन असलेल्या विशिष्ट पेयेवर मर्यादा काढण्याची एक चांगली कल्पना देऊ शकते.

फक्त एक पेय निवडा, आपले वजन प्रविष्ट करा आणि पहा की कॅल्क्युलेटर दैनिक सुरक्षित अधिकतम सेवन म्हणून काय शिफारस करतो. आणि आनंदासाठी, कॅल्क्युलेटरमध्ये हे देखील समाविष्ट आहे की आपल्याला कितीतरी मारुन मारतील (जसे की हास्यास्पद रक्कम वापरण्यासाठी आपण हे कधी शोधू शकता).

वेबसाइट खरोखर मनोरंजनाच्या हेतूंसाठी आहे, परंतु आपण तरीही एक ballpark आकृती म्हणून दैनिक सुरक्षित कमाल वापरू शकता. हे लक्षात ठेवा की कॅफीन ते घेण्यास सुमारे 5 ते 6 तासांपर्यंत प्रभावित करू शकते, म्हणूनच आपण रात्रीसाठी चालू करण्याची योजना आखत असताना त्यानुसार योग्य कट-ऑफ वेळ द्या. अधिक »