01 ते 07
सर्वोत्कृष्ट ध्यान अनुप्रयोग
आधुनिक जीवन हे धकाधकीचे आहे, आणि तंत्रज्ञानामुळे अनेक दोषींपैकी एक आहे जे रोजच्या रोजच्या बर्याच लोकांच्या चिंता वाढवते. हे कदाचित विचित्र वाटू शकते, त्यामुळे आपल्या स्मार्टफोनमध्ये प्रवेश करणे खरोखरच ताण कमी करण्यास मदत करेल. पण ते नक्कीच या अॅप्समधील केस आहे, जे आपल्याला ध्यानधारणेच्या सरावसंदर्भात मार्गदर्शन करून मनःशांती आणि आराम वाढविण्यासाठी मदत करते.
खालील अॅप्स Android आणि iPhone दोन्हीसाठी उपलब्ध आहेत, याव्यतिरिक्त, मी डाउनलोड केलेल्या विनामूल्य अॅप्सवर लक्ष केंद्रित करेल, कारण आपण नेहमी कल्याणच्या नावावर पैसे खर्च करावे लागणार नाही. हे लक्षात घ्या की यापैकी काही अॅप्समध्ये वैकल्पिक अॅड-ऑन आहेत, जसे की अतिरिक्त मार्गदर्शित ध्यान, एका खर्चासाठी डाउनलोड करण्यासाठी उपलब्ध. त्यांच्यापैकी काहींमध्ये प्रीमियमची वैशिष्ट्ये आहेत ज्या अतिरिक्त वैशिष्ट्ये अनलॉक करतात परंतु विनामूल्य डाऊनलोड्समध्ये मी खाली लिहिलेल्या अप-अपमध्ये उल्लेख केलेल्या वैशिष्ट्यांचा समावेश असतो. याव्यतिरिक्त, त्यापैकी बरेच लोक अशा समुदायांसाठी ऑफर करतात जिथे आपण इतर उपयोगकर्त्यांसह संवाद साधू शकता, जसे की मानसिकता, ताण कमी आणि ध्यान यासारख्या विषयांमध्ये.
आम्ही सूचीमध्ये उडी मारण्याआधी, एक महत्त्वपूर्ण टीप: जर आपण सर्वसाधारणपणे ध्यान आणि ध्यानधारणेमध्ये नवीन असाल तर व्यक्तिमत्वात एक परिचयात्मक अभ्यासक्रम घेण्याच्या मूल्याकडे दुर्लक्ष करू नका. ही प्रक्रियेत आपल्याला कोणी मार्गदर्शन करणार आहे, विशेषतः जर आपण एक नौकानयन आहात आणि आपल्याला आपल्या स्मार्टफोनवर एखादा अॅप डाउनलोड करण्यास व उघडण्यास प्रेरणा मिळत नसेल तर आपण ध्यानाच्या सरावाने पुढे जाण्याची अधिक शक्यता आहे . हे असे म्हणणे नाही की हे अॅप्स सुरुवातीच्या तसेच अधिक प्रगत वापरकर्त्यांसाठी कार्य करत नाहीत, परंतु आपण विशिष्ट परिणामांची अपेक्षा करू नये कारण एक यशस्वी ध्यान पद्धतीस सुसंगतता आवश्यक आहे.
02 ते 07
अंतर्दृष्टी टाइमर
या पूर्णपणे विनामूल्य अॅप्समध्ये साध्या वेळेचे 4000 पेक्षा अधिक मार्गदर्शन केलेल्या ध्यानांमधून, ध्यानधारणा सराव विकसित करण्यास इच्छुक असलेल्या प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे, जे सर्व अॅप्सप्रमाणे विनामूल्य आहेत. तो कदाचित 1.8 दशलक्ष पेक्षा अधिक वापरकर्त्यांपुढे लॉग इन झाल्यामुळे आणि त्याभोवती सर्वात सुप्रसिद्ध ध्यानधारकांच्या अॅप्सपैकी एक आहे. सर्वात मूलभूत वापर केस आपल्याला विशिष्ट कालावधीसाठी ध्यान करायचा असतानाचा काळ ठेवण्यासाठी अंतर्दृष्टी वापरत आहे - आणि आपण विविध सभोवतालच्या ध्वनीमधून (किंवा फक्त मौन निवडा) निवडून अंतराळ घंटा ऐकू शकता. तसेच, आपल्या नियुक्त ध्यानाच्या सत्राच्या शेवटी एक घंटा वाजवून हळूवारपणे प्रत्यक्षात परत आणल्याबद्दल समाधानकारक काहीतरी आहे मी हा अनुप्रयोग स्वत: वापरतो (जितके मला पाहिजे तसे नाही!) आणि मी हे प्रत्येक दिवस प्रत्येक दिवस सुधारते असे मला वाटते
सुसंगतता:
- Android
- iOS
03 पैकी 07
शांत
हा ऍप तणाव कमी करण्यासाठी आणि चिंता पातळी कमी करण्याबद्दल आहे, आपल्या संपूर्ण आनंदात वाढ आणि आपल्या झोपची गुणवत्ता सुधारण्याबद्दल आहे ही उद्दीष्ट्ये साध्य करण्यासाठी, ऍप आपल्याला बहु-दिवसीय मालिकेद्वारे मार्गदर्शित करते, परंतु त्यापैकी बहुतेकांना ऍक्सेस करण्यासाठी ऍप्लिकेशनाची आवश्यकता असते. या समाधानात 7 दिवसांचा समावेश आहे, जे मनातल्या मनात आणि ध्यानधारणाचा परिचय देते; तणाव व्यवस्थापनाची 7 दिवस, ज्यामुळे तुम्हाला चिंता-कमी करणारे तंत्र मिळते; आणि कृतज्ञता दर्शविणारे 7 दिवस, जे आपल्या जीवनात आपल्या कल्याणाची प्रशंसा करण्यावर लक्ष केंद्रित करते.
आपण या मार्गदर्शकाच्या किंवा गैर-मार्गदर्शित केलेल्या ध्यानांकरिता कॅलम अॅप्सचा वापर देखील करू शकता जे यापैकी कोणत्याही मालिकेचा किंवा प्रोग्रामचा भाग नाही, परंतु आपण हा अनुप्रयोग डाउनलोड करता तेव्हा निश्चितपणे विविध वैशिष्ट्यांची पाहणी करणे निश्चित आहे. आणि लक्षात ठेवा की हे इतर तत्सम अॅप्सवरून निद्रानातील गुणवत्ता सुधारण्यावर आपले लक्ष केंद्रित करते - केवळ त्यास समर्पित असलेले सात दिवसांचे प्रोग्राम तपासा.
सुसंगतता:
- Android
- iOS
- वेब
अदा केलेली वैशिष्ट्ये:
- 7/21 दिवस मालिका
- मार्गदर्शित चालणे, मुले, चिंता, खोल एकाग्रता, आक्रमण करणे, आता आणि अयोग्य निर्णय घेण्याकडे
- दररोज नवीन दैनिक शांत
- अतिरिक्त झोप कार्यक्रम
- अतिरिक्त विश्रांती तंत्र
04 पैकी 07
ओमाना
ओमवनाची मूलभूत संकल्पना येथे नमूद केलेल्या इतर अॅप्सप्रमाणेच आहे - मार्गदर्शित प्रॅक्टिकनेसद्वारे आपली ममत्वशक्ति सुधारते आहे - परंतु संगीतवर एक अनन्य फोकस प्रदान करते. ब्राउझिंग आणि ऍप्लिकेशन्सच्या स्वतःच्या लायब्ररीतील विविध लक्ष केंद्रीत (मानसिकता, तणाव, विश्रांती आणि झोप यांच्यासह) च्या विविध लायब्ररीमधून निवड करण्याबरोबरच आपण परिपूर्ण गायन आणि सर्वोत्तम पार्श्वभूमी बनवण्यासाठी मिक्सर साधन वापरू शकता. एक सानुकूलित ध्यान अनुभव आपण भविष्यात वापरण्यासाठी आपल्याला आवडत असलेल्यांना देखील जतन करू शकता Omvana अॅप्प ऍपलच्या हेल्थकेटशी सुसंगत आहे ज्यामुळे आपण आपल्या शांततेस मदत करण्याच्या अखेरच्या ध्येयासह (आपल्या हृदयाचे ठोके) आपल्या तणावाच्या पातळीबद्दल माहिती काढू शकता.
सुसंगतता:
- Android
- iOS
- वेब
अदा केलेली वैशिष्ट्ये:
- खरेदी-मधील अॅपसाठी उपलब्ध असलेल्या मार्गदर्शनित ध्यान आणि संगीतसह अतिरिक्त ट्रॅक
05 ते 07
आभा
आभा अॅपमध्ये सुचविलेल्या विविध पर्यायांपैकी सर्वात सोपा संकल्पनांपैकी एक आहे: प्रत्येक क्षणी, आपल्याला क्षणभरात कसे वाटते या आधारे आपण सानुकूलित केलेली वेगळी तीन-मिनिटे ध्यान घेऊ शकता. पर्यायांच्या सूचीमधून आपल्याला कसे वाटते हे निवडण्यासाठी अॅप आपल्याला विचारेल: ठीक आहे, चिंताग्रस्त, दुःखी, चांगले किंवा जोर जरी आपण त्याच भावना अनेक दिवस निवडल्यास, आपल्याला मिळालेला ध्यान प्रत्येक वेळी वेगळा असेल. आभामध्ये मूड ट्रॅकर देखील असतो ज्यामुळे आपण वेळोवेळी कसे वाटू शकते ते पाहू शकता आणि लहान श्वास कव्हरेज पूर्ण करण्यासाठी ते दैनिक स्मरणपत्रे देते. आपल्याला अधिक मानक ध्यान अॅप वैशिष्ट्यांसह देखील आढळतील जसे निरुपयोगी ध्वनीसह विरूद्ध ध्यान.
सुसंगतता:
- Android
- iOS
अदा केलेली वैशिष्ट्ये:
- 24/7 ध्यान
- 3- आणि 7 मिनिट ध्यान पर्याय
- आजीवन पूर्ण मूड-ट्रॅकिंग
- अमर्याद ध्यानांची जतन करा
06 ते 07
सत्व
या लेखातील इतर अॅप्लिकेशन्स प्रमाणे, सत्त्व Android आणि आयफोनसाठी उपलब्ध आहे आणि दिशानिर्देशित मध्यस्थीसह विविधतेवर लक्ष केंद्रित केले आहे. येथे स्टँडउटची वैशिष्ट्ये आपल्याला वेळोवेळी नमुन्यांची जाणीव करून देण्यास मदत करण्यासाठी मूड ट्रॅकर आहेत, एक "अंतर्दृष्टी इंजिन" जे आपल्याला तुमचे जीवन आणि हृदयाचे ठोके घेणारे मॉडिटर कसे विकसित करते हे दर्शविण्याचा प्रयत्न करते. हे केवळ ऍपल वॉच असल्यास कार्य करते). सत्त्व अॅप्लीकेशन आपल्याला प्रेरणा मिळविण्यासाठी आव्हान आणि ट्रॉफीचा उपयोग करून ध्यान पद्धतीस थोडी गेमिंग देखील जोडते.
सुसंगतता:
- Android
- iOS
- वेब
अदा केलेली वैशिष्ट्ये:
- अॅप-मधील खरेदीसाठी उपलब्ध अतिरिक्त चिंतन ट्रॅक
07 पैकी 07
स्मितहास्य
ऑस्ट्रेलियन नॉन-प्रॉफिट कडून हा डाउनलोड विशेषतः तरुण वापरकर्त्यांसाठी चांगला पर्याय आहे, कारण हे विशेषतः विद्यार्थ्यांच्या मनात होते. स्मितिंग दिंड 7- 9, 10-12, 13-15, 16-18 आणि प्रौढांच्या विविध वयोगटांसाठी प्रोग्राम प्रदान करते. बर्याच सत्रांमधून आपण किती सत्रे आणि आपली भावना कशी बदलतात यानुसार अॅप्समध्ये वेळोवेळी आपल्या प्रगतीचा मागोवा ठेवण्यासाठी वापरण्यास सोपा इंटरफेस आहे. कुटुंबे एकाच लॉगिनमधून सब-खाती सेट करू शकतात.
सुसंगतता:
- Android
- iOS
- वेब