डिजीटल नजरेमुळे डेस्कटॉप संगणक मॉनिटर्स, लॅपटॉप्स, टॅबलेट्स आणि स्मार्टफोन्स सारख्या ब्लू लाईट-उत्सर्जक उपकरणांपर्यंत लांब प्रदर्शनासह होते. काही विश्रांती न घेता पडद्यावर धीम्या केल्यामुळे डोकेदुखी, धूसर दृष्टी, डोळस डोके आणि मान आणि खांद्यावरील वेदना निर्माण होऊ शकतात.
आपल्या डोळ्यांवर ताण घालण्याव्यतिरिक्त, जास्त निळे प्रकाश असुरक्षितता देखील आपल्या सॅक्रैडिअन ताल उतरू शकते आणि त्यामुळे झोप होणे आणि झोपणे कठीण बनते. सर्कडाडियन ताल हे निळ्या प्रकाशाने प्रभावित होतात, त्यामुळे निळे प्रकाश उत्सर्जक उपकरणांकडे जेणेकरून रात्रीच्या वेळी संध्याकाळच्या वेळी नैसर्गिक दिवसांचे प्रकाश नक्कल करणे ही शरीराची विचारशक्ती आजच्या दिवसात विचार करून चालते, त्यामुळे झोप झटकून टाकणे
स्क्रीनवर घट्ट दिसणे तसेच संध्याकाळी या डिव्हाइसेसचा वापर मर्यादित करणे हे एक चांगली कल्पना आहे, परंतु निळा प्रकाश निष्प्रभावी करण्यासाठी आपल्या स्क्रीनवरील छोट्या छोट्या भागाचा एक आराखडा स्थापित करणे हा वेगळा आणि प्रभावी पर्याय आहे ज्यामुळे आपल्याला ब्लू प्रकाश आपण बर्याच विशेषाधिकार घेऊ शकत नाही किंवा जेव्हा संध्याकाळी आपल्या डिव्हाईसेसचा वापर करण्याची आवश्यकता असते तेव्हा मोठा फरक पडेल.
आपण हे सुसंगत उपकरणांवर स्थापित केलेल्या ब्लू लाइटची संख्या कमी करण्यासाठी हे सहा उपकरण शोधू शकता.
06 पैकी 01
f.lux
ब्ल्यू लाइट एक्सपोजर कमी करण्यासाठी फ्लेक्स हे सर्वात लोकप्रिय टूल्स आहेत, आणि सर्वात उत्तम ते डाउनलोड करण्यासाठी पूर्णपणे विनामूल्य आहे. हे साधन आपले भौगोलिक स्थान , वर्षाचा दिवस आणि विचारार्थ वेळ घेऊन दिवसाच्या वेळेनुसार प्रकाशाच्या प्रमाणाशी जुळवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. या माहितीसह, अॅप निर्धारित करतो की सूर्य सेट होण्याच्या वेळेस आहे आणि आपली स्क्रीन आपली स्क्रीन एका गरम, थोडासा एम्बर-टाईड रंगात समायोजित करतो जे निळा प्रकाश कमी करते.
जसे आपण आपले डिव्हाइस वापरत आहात, आपण आपल्या स्क्रीनचा रंग आपोआप बदलू शकता जसे एफ.एल.क्स एका विशिष्ट संध्याकाळी दरम्यान किक करता.
F.lux सहत्वता
- मॅक ओएस एक्स
- विंडोज
- लिनक्स
- जेलब्रोनेटेड आयफोन / आयपॅड
- काही Android डिव्हाइसेस
06 पैकी 02
रेडिशिफ्ट
रेडफ्ट हा एक आणखी लोकप्रिय निळा प्रकाश कमी करणारा अनुप्रयोग आहे जो आपल्या स्क्रीनचा रंग सूर्यप्रकाशातील स्थितीनुसार समायोजित करतो. पहाटेच्या पहाटेच्या वेळेस आपल्याला आपली स्क्रीन रात्रीच्या वेळी दिवसाच्या रंगाने अतिशय मंदपणे संक्रमित करण्याची दिसेल. रात्री आल्यावर रंग हळू हळूहळू स्वतःला पुन्हा बदलेल जेणेकरून त्या खोलीत ज्या प्रकाशातील दिवे आणि इतर कृत्रिम प्रकाशात आपणास आढळतील त्या प्रकाशाशी जुळतात.
Redshift साठी स्त्रोत कोड GitHub वर उपलब्ध आहे. आपण GitHub वापरण्यास अपरिचित असल्यास सॉफ्टवेअर कसे स्थापित करावे ते येथे आहे.
रेडिशिफ्ट सहत्वता
- मूळ सांकेतिक शब्दकोश
- विंडोज
06 पैकी 03
सनसेटस्क्रीन
सनसेट स्क्रीनवर f.lux वर एक मोठा फायदा असू शकतो- हे सूर्यप्रकाशात फारच लवकर संक्रमित करण्याऐवजी हिवाळ्याच्या महीणात स्क्रीन उजळतेते ठेवते. हे प्रत्येकासाठी एक महत्त्वपूर्ण वैशिष्ट्य म्हणून गणले जात नसले तरीही सूर्य उगवल्यानंतरही काही लोक हिवाळ्यात 5 किंवा 6 वाजता उजळ निळा प्रकाश उघडकीस आणू शकतात.
सनसेटस्क्रीन सह, आपल्याकडे आपल्या सूर्योदय आणि सूर्यास्त वेळा सानुकूलित करण्याचा पर्याय असतो, आपण आपली स्क्रीनसाठी इच्छित एक अचूक रंग निवडा, आपल्याला आवश्यक असल्यास अस्थायीपणे अॅप अक्षम करा आणि बरेच काही.
सनसेटस्क्रीन सहत्वता
- विंडोज
04 पैकी 06
आईरिस
आईरिस हा एक क्रॉस-प्लॅटफॉर्म अनुप्रयोग आहे जो दिवस किंवा रात्रीचा आहे किंवा नाही आणि ब्लू लाइट कमी करण्यासाठी त्यानुसार स्क्रीनचा रंग समायोजित करण्यासाठी डिझाइन केला आहे. या उपकरणामध्ये विविध प्रकारच्या सानुकूल पर्याय आहेत जसे की रंग तापमान, चमक, मॅन्युअल / स्वयंचलित सेटिंग्ज आणि बरेच काही. दुर्दैवाने, आयरीस पूर्णपणे मुक्त नाही. सर्व आधुनिक वैशिष्ट्ये मिळविण्यासाठी, दुर्दैवाने, आपल्याला एक लहान किंमत द्यावी लागेल. सुदैवाने, हे साधन आयरीस मिनी प्रो साठी फक्त $ 5 किंवा आइरिस प्रो साठी $ 10 वाजवीपेक्षा स्वस्त नाही.
आइरिसद्वारे उपलब्ध सर्व आश्चर्यकारक सानुकूल पर्याय व्यतिरिक्त, या साधन बद्दल कदाचित सर्वोत्तम गोष्ट म्हणजे तो सर्वात मोठ्या डेस्कटॉप आणि मोबाइल प्लॅटफॉर्मसाठी उपलब्ध आहे.
आईरिस सहत्वता
- विंडोज
- मॅक ओएस एक्स
- लिनक्स
- Android
- iOS
- Google Chrome वेब ब्राउझर
06 ते 05
ट्वायलाइट
आपल्याकडे Android स्मार्टफोन किंवा टॅब्लेट असल्यास, आपण नशीबवान आहात! आपल्या डिव्हाइसच्या स्क्रीनवरून येत असलेल्या निळा प्रकाशला काही कमी करण्यासाठी बांधलेले मोठे अनुप्रयोग आहे, आणि त्यास ट्वायलाइट असे म्हणतात अॅप आपणास रंग तपमान, तीव्रता आणि स्क्रीन मंद सेट करण्याची परवानगी देतो जे आपोआप बंद होते आणि जेव्हाही आपण इच्छिता तेव्हा. सूर्यप्रकाशापासून सूर्यास्तापर्यंत सक्रिय करण्यासाठी ते सेट करा, आपल्या अलार्मुसार किंवा सानुकूल सेटिंगवरून
अॅपमध्ये आपल्या शरीराचा निळा प्रकाश कसा होतो यावर निगडित विज्ञानाची अधिक माहिती आणि आपला झोपेचा समावेश आहे जेणेकरून डिव्हाइसचा वापर आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम करेल याबद्दल आपण अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेऊ शकता.
ट्वायलाइट संगतता
- Android
06 06 पैकी
रात्र पाळी
रात्र शिफ्ट ही आपण डाउनलोड करू शकता असा एक अनुप्रयोग नाही, परंतु आपण संध्याकाळी आपल्या आयफोन किंवा iPad नियमितपणे वापरत असल्यास त्याबद्दल जाणून घेण्यासाठी एक iOS वैशिष्ट्य आहे. आपले डिव्हाइस iOS 9.3 किंवा नंतरच्या आवृत्तीवर चालू असल्यास, आपण नियंत्रण केंद्र पाहण्यासाठी तळापासून फक्त वर स्वाइप करू शकता आणि नंतर रात्र पाळी सुरू करण्यासाठी सूर्य / चंद्र चिन्हावर टॅप करू शकता. आपण वैकल्पिकरित्या त्यास पुढील सत्रापासून सकाळी 7 वाजता सुरू करण्यास किंवा आपल्या सेटिंग्ज शेड्यूल करण्यासाठी निवडू शकता जेणेकरून ते प्रत्येक रात्री विशिष्ट वेळेनुसार स्वयंचलितपणे चालू आणि बंद होतील
नाइट शिफ्ट चालू करण्यासाठी विशिष्ट वेळा शेड्युलिंगसह देखील, आपण स्क्रीन टिंट, चमक स्तर आणि अधिकचे प्रेमळपणा देखील समायोजित करू शकता. कधीही आपण तात्पुरते रात्र शिफ्ट बंद करू इच्छिता, फक्त नियंत्रण केंद्रात प्रवेश करण्यासाठी आणि सूर्य / चंद्र चिन्हावर टॅप करा जेणेकरून तो हायलाइट नसेल
रात्र शिफ्ट सहत्वता
- iOS