कॅन नॉट शिफ्ट आपणास उत्तम रात्रीची झोप घेण्यास मदत करू शकते का?
साधारणतः, सोनेरी होण्यापूर्वीच गोळ्या किंवा लॅपटॉप्ससारख्या इलेक्ट्रॉनिक साधनांचा वापर करणारे लोक झोपू शकतील असे दहा मिनिटे लागतात आणि या काळात कमी झोपल्याचा अनुभव घेतात. आणि ऍपल च्या रात्र Shift वैशिष्ट्य जेथे चित्र मध्ये येतो.
संशोधकांना असे वाटते की डिव्हाइसच्या स्क्रीनवरून निघणा-या निळा प्रकाश प्रदर्शनामुळे शरीराच्या निर्मित मेलाटोनिनची मात्रा मर्यादित होते. मेलाटोनिन हा हार्मोन आहे जो आपल्या शरीराला सांगते की हे झोपायला वेळ आहे थिअरीम मध्ये, रंगांच्या 'तीव्र' बाजूला सरकणाने आपल्या शरीरात अधिक मेलाटोनिन तयार करण्याची परवानगी देणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे आपल्या वाचन किंवा आपल्या iPad वर खेळताना जलद झोपायला जाऊ शकते.
तथापि, हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की गोळ्या आणि लॅपटॉपवरून निळा प्रकाश मर्यादित करण्याच्या प्रत्यक्ष अंमलबजावणीचा वास्तविक स्ट्डीण नसल्याने वास्तविकपणे आपल्या झोपवर परिणाम होईल. काहींना असे वाटते की निळा प्रकाश मर्यादित करण्याने आपल्या मेलेटाऑनिनच्या पातळीवर कोणतेही वास्तविक परिणाम होणार नाही, आणि झोपण्यासाठी जाण्याची कोणतीही वाढीव क्षमता काहीही पेक्षा प्लेसबो प्रभावापेक्षा जास्त असते.
तर आपण रात्र शिफ्ट वापरुन पहावे? आपण झोपाण्यापूर्वी आपल्या iPad चा वापर करू इच्छित असल्यास, ते वापरून पाहण्यासाठी दुखावले नसते जरी तो प्लेसीबो प्रभाव असला, तरीही जर ते जलद गतीने जाण्यात मदत करते, तर ते आपल्याला जलद झोपायला मदत करते.
नाइट इशारे वापरण्यासाठी आपल्याला एका iPad हवाई किंवा नविन टॅब्लेटची आवश्यकता असेल. यामध्ये "मिनीस" आणि त्यानंतर iPad मिनी 2, iPad हवाई 2 आणि नवीन iPad प्रो समाविष्ट आहे.
आपल्या iPad वर अनुप्रयोग लाँच करण्यासाठी जलद मार्ग
रात्रीचे शिफ्ट कसे वापरावे
डावीकडील मेनूमध्ये "प्रदर्शन आणि ब्राइटनेस" खाली iPad ची सेटिंग्ज आढळतात. (IPad च्या सेटिंग्ज उघडण्यास मदत करा.) आपण "अनुसूचित" बटण टॅप करून चालू करू शकता आणि शेड्यूल सानुकूलित करण्यासाठी "प्रति / प्रति" ओळी टॅप करू शकता.
बर्याच लोकांसाठी, "सूर्योदय ते सूर्योदय" पर्यायावर सहजतेने टॅप करणे सोपे होऊ शकते. हे सूर्यास्ता आणि सूर्योदय निश्चित करण्यासाठी वेळ आणि आपले स्थान वापरते आणि आपोआप वैशिष्ट्य ट्यून करते. पण जर तुम्हाला माहिती असेल की आपण 10 वाजण्यापूर्वी आधी झोपायला जाणार नाही तर हे वैशिष्ट्य शेड्यूल केलेल्या विशिष्ट वेळेसह तितके चांगले करेल.
आपण "आज पर्यंत मॅन्युअली सक्षम करा" बटण देखील टॅप करा. हे आपल्याला रात्र शिफ्ट चालू केले असता स्क्रीन कशी दिसेल हे पाहू देते. आपण स्पेक्ट्रमची तीव्र किंवा कमी उबदार बाजूला डिस्प्ले समायोजित करण्यासाठी रंग तापमान स्लाइडर वापरू शकता. या प्रसंगात, 'कमी उबदार' म्हणजे अधिक निळे प्रकाश, म्हणजे आपण स्पेक्ट्रमच्या गरम बाजूला चिकटून राहू शकता.