वैयक्तिक कल्याण महत्वाचे आहे, हे एक कारण आहे की शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय लोकांच्या सोयीनुसार सर्वोत्तम फिटनेस ट्रॅकर्स लोकप्रिय आहेत. तथापि, संपूर्ण गतिशीलता आणि आरोग्य मोजण्यासाठी एक फिटनेस ट्रॅकरची आवश्यकता नाही . खरं तर, बहुतांश Android आणि iOS स्मार्टफोन योग्य सेन्सर्स आणि पूर्व-स्थापित अॅप्स (जी) तयार करतात जे आपल्याला चरणांची मोजणी करण्यास, एकूण अंतर चालविण्याची गणना करतात, कॅलरी नष्ट होतात, दररोज / साप्ताहिक उद्दिष्टे सेट करतात आणि बरेच काही देतात.
आपल्याला वेगळ्या फिटनेस डिव्हाइसची आवश्यकता नाही
आपण आपल्या स्मार्टफोनच्या विशिष्ट वैशिष्ट्यांची सूची पाहिल्यास, आपण हे लक्षात घ्यावे की त्यामध्ये एक्सीलरोमीटर आणि 3-अक्ष गइरोस्कोप आहे. एक्सीलरोमीटरद्वारे दिशात्मक हालचालींना संवेदना मिळते, आणि जिरोस्कोपला संवेदना आणि परिभ्रमण. मागोवा घेण्याच्या पाउले / हालचालीसाठी आवश्यक असलेले हे एकमेव हार्डवेअर आहे - फिटनेस ट्रॅकर्सवरील विशाल बहुतेक ते दोन प्रकारच्या सेंसर वापरतात नवीन स्मार्टफोन्समध्ये एक बॅरोमीटर देखील आहे, जो उंचीचे मूल्यांकन करते (हे लक्षात ठेवण्यात मदत होते की आपण पायऱ्याची फ्लाय वर / खाली जाउन किंवा एका टेकडीवर / खाली चालून गेला होता).
सर्वाधिक फिटनेस ट्रॅकर्समध्ये देखील एक सहचर अॅप्स आहे जे रेकॉर्ड केलेल्या माहितीचे एकत्रिकरण करते आणि सर्व आकडेवारी प्रदर्शित करते; आपल्या मोबाईल डिव्हाइसवर हा अॅप स्थापित करणे आवश्यक आहे त्यामुळे आपण आपला स्मार्टफोन एकतर मार्ग वापरत असाल तर, आणि आपल्या स्मार्टफोन आधीच योग्य मोजण्यासाठी तंत्र आणि सॉफ्टवेअर आहे तर, मग वेगळ्या ट्रॅकिंग डिव्हाइस मुळीच का?
बर्याच उदाहरणात, एक स्मार्टफोन फिटनेस बँड आणि पॅडमीटर म्हणून अचूक असू शकतो. आणि जर आपण घालण्यायोग्यच्या संकल्पनेशी संलग्न असाल, तर केवळ आपल्या स्मार्टफोनसाठी फिटनेस अॅम्बंड किंवा हिप पिस्तूल / केस खरेदी करा
Android वर चरण ट्रॅकिंग
Android वापरकर्त्यांनी एकतर त्यांच्या फिटनेसवर पूर्व-स्थापित Google Fit किंवा Samsung Health अॅप शोधण्याची अपेक्षा करावी. माजी सार्वत्रिक आहे, तर दुसरे म्हणजे सॅमसंग उपकरणांसाठी विशिष्ट. आपल्याकडे एकतर नसल्यास, त्यांना Google Play वरुन डाउनलोड केले जाऊ शकते. या दोन्ही अॅप्स वैशिष्ट्यपूर्ण आणि नियमितपणे अद्यतनित आहेत, जे त्यांना उत्कृष्ट पर्याय बनविते.
प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्या स्मार्टफोनवरील लाँचर बटण टॅप करा , आपल्या डिव्हाइसवरील अॅप्सच्या सूचीमधून वर स्क्रोल करा आणि नंतर आपण वापरु इच्छित असलेला कोणताही ट्रॅकिंग अॅप टॅप करा . आपल्याला उंची, वजन, वय, लिंग आणि क्रियाकलाप पातळी यासारख्या काही वैयक्तिक तपशीलांमध्ये प्रवेश करण्यासाठी सूचित केले जाईल. ही माहिती अधिक चांगलीपणे सॉफ्टवेअर क्राफ्ट डेटा मदत करते. सेन्सर पावले / हालचाल मोजण्यासाठी काम करीत असला तरी, ही आपली उंची आहे ज्यामुळे अॅपला प्रत्येक चरणानुसार अंतर निर्धारित करण्यात मदत होते. आपल्या वैयक्तिक तपशीलासह एकत्रित केलेल्या चरण / अंतर, अॅप्लिकेशन्स क्रियाकलापांमधून जाळलेल्या एकूण कॅलरीजचा अंदाज कसा लावतो.
आपल्याला लक्ष्यित करण्याचे लक्ष्य (क्रिया नंतर संपादित केले जाऊ शकते) देखील केले जाईल, जे एक लक्ष्यित पायरी, कॅलरीज बर्न, अंतर संरक्षित केले जाऊ शकते, एकूण क्रियाकलाप वेळ किंवा त्यापैकी एक संयोजन असू शकते. आपण अॅपद्वारे प्रदर्शित चार्ट / आलेखाद्वारे वेळेत ट्रॅक केलेल्या गतिविधीची आपली प्रगती पाहू शकता. पायऱ्या, कॅलरी, अंतर आणि वेळ हे आपोआप नोंदवले जातात; अॅपद्वारे ट्रॅक करण्यासाठी वजन वजनाने प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे
इंटरफेस, पर्याय आणि अतिरिक्त वैशिष्ट्यांसह ओळखण्यासाठी अॅप आणि त्याची सेटिंग्ज एक्सप्लोर करताना काही मिनिटे खर्च करणे एक चांगली कल्पना आहे एकदा आपण तयार झाला की, तो लहानसा झटका देऊन त्याची चाचणी घ्या!
Google Fit आणि Samsung Health लोकसख्यात लोकप्रिय आहेत जे:
चालणे चालविणे, धावणे किंवा सायकल चालविणे
क्रियाकलापांसाठी दैनिक / साप्ताहिक / मासिक लक्ष्ये सेट करा
जर्नलचे अन्न / पाणी आणि वेळोवेळी शरीराचे वजन वाढणे
सुसंगत फिटनेस वेअरेबल्ससह डेटा समक्रमित करा
Android साठी ट्रॅकिंग अॅप्स तपासा
आपल्या Android डिव्हाइसवर Google फिट किंवा Samsung आरोग्य नसल्यास, किंवा आपण केवळ भिन्न अॅप वापरुन पाहू इच्छित असल्यास, त्यातून निवडण्यासाठी भरपूर आहेत. अॅप्समधील मुख्य फरक म्हणजे: वापरणी सोपी, व्हिज्युअल लेआउट, कनेक्टिव्हिटी, डेटा वापरकर्त्यास कसा सादर केला जातो, आणि याप्रमाणे.
ट्रॅक केलेले परिणाम एका अॅप वरुन दुसर्यामध्ये बदलू शकतात - कच्चा सेन्सर डेटा समान असू शकतो, परंतु आकडेवारी / परिणाम निर्धारीत करताना अल्गोरिदम भिन्न संगणकीय पद्धतींचा वापर करू शकतात. प्रयत्न करण्यासाठी येथे काही वैकल्पिक अॅप्स आहेत:
- C25K रनिंग ट्रेनर: आपला गेम वाढण्यास तयार आहात? Zen Labs Fitness द्वारे C25K आपल्याला यशस्वीरित्या 5 के धाव पूर्ण करण्यासाठी प्रशिक्षित करण्यास मदत करू शकते. अॅप वापरण्यास सोपा आहे (प्रथम-वेळ चालकांसाठी आदर्श) आणि अशा प्रोग्राम्सचे मिश्रण प्रदान करते जे वेळोवेळी ताकद आणि ताकद वाढवतात. एक पूर्ण शरीर व्यायाम / Zen Labs Fitness मध्ये साइट्स, पुशअप, पुलुप्प्स आणि स्क्वॅट्सना प्रशिक्षण देण्यासाठी अॅप्स आहेत.
- माझ्या चाला नकाशा: आपण मूलभूत गोष्टींसह प्रारंभ करू इच्छित असाल आणि तेथेुन वर हलवा, नकाशा माझे चाला एक उत्तम पर्याय आहे. जीपीएस सक्षम केल्याने, रिअल टाईममध्ये आपला मार्ग (आणि संपूर्ण आकडेवारी) आपण ट्रॅक आणि पाहू शकता, सानुकूल आवाज अभिप्राय सह पूर्ण. आपण आपले पसंतीचे मार्ग जतन / सामायिक करू शकता तसेच स्थानिक विषयांचा वापर करून पाहण्यासाठी प्रयत्न करु शकता.
- पादचारी किती पावले (अंतर) चालला हे मोजण्याचे एक साधन & वजन कमी कोच: चालणे आपल्या उद्दिष्ट वजन तोट्याचा समावेश असल्यास, हा अनुप्रयोग मदत करू शकता. ट्रॅकिंग ऍक्टिव्हिटीव्यतिरिक्त, पेसरर हेल्थ कॅडेमीटर आणि वजन कमी करणार्या प्रशिक्षणामुळे आपण वजन आणि बीएमआय इनपुट करू शकता, ज्यामुळे आपल्याला क्रियाकलापांसह आरोग्य / शरीर बदलण्यास मदत मिळते. सोशल कनेक्टिव्हिटी आपणास प्रवृत्त ठेवण्यास मदत करते, मग काहीही असले तरीही.
IOS वर चरण ट्रॅकिंग
iOS वापरकर्त्यांनी आपल्या iPhone वर ऍपल हेल्थ अॅप पूर्व-स्थापित केलेला शोध घेतला पाहिजे. Android डिव्हाइसेसवर आढळलेल्या उपरोक्त अॅप्ससह, ऍपल हे करू देते की हे वापरकर्त्यांना क्रियाकलाप मॉनिटर करते, लक्ष्य सेट करते आणि अन्न / पाणी वापरण्यासाठी प्रवेश करतात. Apple Health सह प्रारंभ करण्यासाठी, आपल्या डिव्हाइसच्या मुख्यपृष्ठ स्क्रीनवर स्क्रोल करा आणि नंतर अॅप लाँच करण्यासाठी आयकॉनवर टॅप करा
इतर फिटनेस / आरोग्य अॅप्ससह, ऍपल हेल्थ आपल्याला वैयक्तिक तपशीलांमध्ये गुंतविण्यास सांगेल. आपली उंची सॉफ्टवेअर / पायर्या / गतीशीलतांनी प्रवास केलेल्या अंतराची अधिक अचूकपणे गणना करण्यात मदत करते. रेकॉर्ड केलेल्या अंतर / क्रियाकलापांच्या आधारे जाळलेल्या एकूण कॅलरींची गणना करण्यासाठी आपले वजन, वय आणि लिंग मदत
आपल्याला आपले वैयक्तिक प्रोफाइल संपादित करण्यासाठी सूचित केले जाईल (उदा. बॉडी मापन), आपल्यासाठी महत्त्वपूर्ण / निवडक आरोग्य आकडेवारी निवडा आणि अतिरिक्त श्रेण्या जो आपण अॅप्सला ट्रॅक करू इच्छिता असे जोडा. ऍपल हेल्थ अॅप हब प्रमाणे कार्य करतो, म्हणून आपण ज्या क्रियाकलापांवर मागोवा ठेवू इच्छिता त्यानुसार विविध ऍप्लिकेशन्स डाउनलोड करण्याची शिफारस करेल (उदा. चालविण्यास इच्छुक असलेल्या अॅप्ससाठी चालणारे अॅप्स, सायकल चालविणार्यांसाठी अॅप्स चालविणे इ.) कालांतराने आपली सर्व प्रगती चार्ट / आलेखाद्वारे पाहिली जाऊ शकते.
ऍपल हेल्थ अॅप काही पैलूंवर फिटनेस / आरोग्य अॅप्लिकेशन्सच्या वर आणि त्याहूनही पुढे जातो. तुम्ही आरोग्यविषयक माहिती स्वतः दाखल करू शकता, आयात आणि आरोग्य नोंदी पाहु शकता, विविध कनेक्ट केलेल्या डिव्हाइसेससह (उदा. स्लीप मॉनिटर्स, वायरलेस बॉडी स्केल, फिटनेस ट्रॅकर्स, इत्यादी) आणि अधिक. ऍपल हेल्थ प्रथम सेटिंग्ज आणि वैशिष्ट्यांची गहनता देऊन थोडेसे घाबरू शकते. त्यामुळे आराखडासह परिचित होण्यासाठी आणि डॅशबोर्ड कॉन्फिगर करण्यासाठी काही वेळ घालवणे शिफारसित आहे. एकदा आपण तयार झाला की, तो लहानसा झटका देऊन त्याची चाचणी घ्या!
ऍपल हेल्थ हे लोक लोकप्रिय आहेत जे:
इनपुट / ट्रॅक आरोग्य डेटा (उदा. कोलेस्ट्रोल, रक्तातील ग्लुकोज, पौष्टिक माहिती, शरीरातील चरबी टक्केवारी)
झोपण्याच्या नमुन्यांचे विश्लेषण करा
आरोग्य सेवा प्रदात्यांकडून वैयक्तिक रेकॉर्ड आयात करा आणि पहा
सुसंगत तृतीय पक्ष अॅप्स आणि फिटनेस वेअरेबल्ससह डेटा समक्रमित करा
IOS साठी ट्रॅकिंग अनुप्रयोग स्टेप
जर ऍपल हेल्थ आपल्या आवडीनिवडीसाठी थोडा जास्त दिसला, तर तेथे पुष्कळ पर्याय उपलब्ध आहेत. एका अॅप मधील दुसर्या भागातील बहुतेक घटक विशिष्ट (उदा. डेटा, इंटरफेस, ऑप्शन्स, इत्यादी व्हिज्युअल लेआउट) असतील.
फक्त लक्षात ठेवा की ट्रॅक केलेले परिणाम एक अॅप पासून दुसर्यामध्ये बदलू शकतात. कच्चा संवेदक डेटा समान असू शकतो, तेव्हा आकडेवारी / परिणाम निर्धारित करताना अल्गोरिदम भिन्न संगणकीय पद्धतींचा वापर करू शकतात. प्रयत्न करण्यासाठी येथे काही वैकल्पिक अॅप्स आहेत:
- वेगवान गोलंदाज Pedometer प्लस वजन कमी होणे आणि बीएमआय ट्रॅकर: वेगवान गोलंदाज कोणत्याही अतिरिक्त सेटअप किंवा लॉग इन चरण आवश्यक न आपल्या स्मार्टफोनमध्ये पूर्णपणे कार्य करते तो क्रियाकलाप, पावले, अंतर आणि कॅलरींचा मागोवा घेत नाही तर आपण आपले वजन आणि बीएमआय देखील इनपुट करू शकता. तंदुरुस्त राहण्यासाठी आणि अतिरिक्त पाउंड राखून ठेवण्यासाठी ध्येये सेट आणि राखून ठेवा.
- ऍक्टिव्हिटी ट्रॅकर स्टेप काउंटर अँड पाडोमीटरः जर तुम्हाला अनावश्यक फ्रिम्स शिवाय कोर फीचर हवे असतील तर हा ऍप तुमच्यासाठी आहे. बिट्स आणि कॉफीद्वारे क्रियाकलाप ट्रॅकर आपल्या सर्व दैनिक क्रियाकलापांवर मागोवा घेतात आणि परिणाम रंगीत आणि ग्राफिक्स वाचण्यास सोपे करते. अॅप्लिकेशन्स कमी बॅटरी वापर करतात त्यामुळे आपला आयफोन सर्वकाळ टिकू शकतो.
- अर्गस कॅलोरी काउंटर, डायट, ऍक्टिव्हिटी चरण ट्रॅकर: ज्यांनी हळूहळू डाईव्ह व आरोग्यविषयक सर्व पैलू मोजू इच्छितात अशूमिओ इंक. द्वारा या अॅप्ससह ते करू शकतात. Argus विविध क्रियाकलापांची मागोवा ठेवू शकतो, परंतु वापरकर्त्यांना त्याच्या कॅलरीसह -इन अन्न डेटाबेस वैयक्तिकृत वजन कमी करण्याची योजना आणि वर्कआउट्ससह संयुक्त, एक फिटरची आशा, आपण स्वस्थ आहात
फिटनेस ट्रॅकर म्हणून स्मार्टफोनची मर्यादा
आपल्या स्मार्टफोनच्या रूपात उपयोगी असू शकते, काही वेळा एक विशिष्ट चरण काउंटर किंवा फिटनेस ट्रेकर यासारख्या गरजा पूर्ण करू शकत नसतात. उदाहरणार्थ, आपण आपल्या स्मार्टफोनला आपल्या कामाच्या डेस्कवर सोडल्यास, हे माहित नसेल की आपण हॉल खाली पडू शकतो आणि पायऱ्याची फ्लीट आणि विश्रांतीची जागा वापरण्यासाठी परत एक पाऊल काउंटर सर्व मनगट किंवा हिप पासून नोंदवली होती कारण आपण शब्दशः सर्व दिवस परिधान केले इच्छित
काही परिस्थितींमध्ये स्मार्टफोनवर फिटनेस ट्रॅकर वापरणे अधिक चांगले किंवा अधिक सोयीचे आहे:
जलक्रीडा
एखाद्या क्रियाकलापाच्या मध्यभागी प्रगती तपासत आहे (उदा. सायकलिंग)
सतत हृदय दर मॉनिटरिंग
स्मार्टफोनसाठी (आणि काही फिटनेस वेअरेबल्स / ट्रॅकर्स) अचूकपणे मोजण्यासाठी काही इतर क्रियाकलाप थोडी अधिक अवघड आहेत:
योगा किंवा पायलट
बॉडीवेट व्यायाम (उदा. पुशअप, पुलस्क, स्क्वॅट्स, क्रंचर्स इ.)
प्रतिकार प्रशिक्षण (उदा. वजन, कॅटलल, बॅन्ड, जिम उपकरणे)
स्मार्टफोन किंवा फिटनेस वेअरेबल्स परिपूर्ण अचूकतेसाठी सक्षम नसले तरीही भौतिक क्रियाकलाप कोणत्याही लक्षणीय फायदेशीर ठरू शकतात. जर आपण वैयक्तिक कल्याण साधण्यावर लक्ष केंद्रित केले तर, अनेक आरोग्य फायदे आहेत जे चालण्यापासून जातात. आपल्याकडे आधीपासूनच एक स्मार्टफोन आहे, ज्यामध्ये आपल्याला प्रारंभ करण्याची आवश्यकता आहे. आणि आपण वेगवानता तयार करण्यासाठी सज्ज असता, तेव्हा आपण नेहमी Android साठी शीर्ष चालविणार्या अॅप्स आणि iOS साठी अॅप्स चालविण्यापूर्वी अॅप्स तपासू शकता.