झुंबाने किती कॅलरीज बर्न करू शकता?
किंमतींची तुलना करा
झुम्बा विरहित 7-डीडीवाय कसरत संच आपल्याला 350 मिनिटांचे हृदय-पंपिंग नृत्य दत्तक देते जे आपल्या व्यायाम पद्धतीमध्ये जोडते. या झुम्बा कसरत सेट मागील डीव्हीडीप्रमाणे नाही ज्यात केवळ लॅटिन डान्सवर केंद्रित आहे. त्याऐवजी आपल्याला संगीत फ्लेवर्सचे मिश्रण मिळते, जे आपण हिपहॉपपासून स्विंगपर्यंत सर्व गोष्टींसाठी नृत्य केले आहे. जर आपण स्त्रियांसाठी सर्वोत्कृष्ट वर्कआउटपैकी एकाचा अभ्यास करू इच्छित असाल तर झुम्बा विरहित 7-डीडीवाय वर्कआउट सेट या संपूर्ण पुनरावलोकनात अधिक शोधा.
निर्माता साइट
Zumba.com
बॉक्समध्ये काय आहे
- 7 झुम्बा फिटनेस क्लीयरेटेड डीव्हीडी:
- 1. चरण-दर-चरण
- 2. सक्रिय करा
- 3. रश
- 4. शोषणे
- 5. Ripped
- 6. मिश्रित करा
- 7. फिटनेस कॉन्सर्ट
- झुम्बा रिपिलेट प्रोग्राम प्रोग्राम
- 2 एक-पाउंड ऑफिंग स्टिक्स
झुम्बाचे गुणधर्म डीवायव्ही वितरीत करतात
- एक Zumba व्यक्ती उपस्थित न वैयक्तिकरित्या Zumba प्रयत्न करण्याचा एक चांगला मार्ग
- मौखिक cueing किंवा न नृत्य
- आपल्या रूची ठेवण्यासाठी डीव्हीडी पुरेशी विविधता देतात
- सुरुवातीच्यासाठी सोपे आहे, परंतु जे सहसा व्यायाम करतात त्यांच्यासाठी आव्हान असते
- कोरियोग्राफीमध्ये कोणत्याही चुका नसल्या (उदाहरणार्थ, नर्तक जो बाकीच्या समूहाशी समक्रमित होत नाही), काही कसरत डीव्हीडीच्या विपरीत
झुम्बा डिफॉल्टरेट डीव्हीडीची बाधा
- चमकदार दिवे आणि क्लोज-अप काही वेळा आपल्याला डांबर चालत असतानाच आपल्याला फाशी देण्याची संधी देतात तेव्हा ते आपल्याला फाशी देतात.
- डीव्हीडी धारकांमधे ठिसूळ फोम आहे ज्यामध्ये झुम्बा डिस्लेरास डीव्हीडी ठेवत नाहीत.
- काही नाचण्याच्या हालचालींसाठी मोठ्या जागेची आवश्यकता असते जे लहान रूममध्ये झुम्बा वर्कआउट्स करणार्या लोकांसाठी अवघड असेल.
- टॉंगिंग स्टिक्स खूपच हलकी आहेत आणि ते आपल्याला व्यायाम करताना अधिक महागच्या वजनांपर्यंत वाढवण्याचा प्रयत्न करतात.
- वर्कआउट्समध्ये ग्राफिक आहे जे आपल्याला वेबसाइटवर जाऊन झुम्बा कपडयची खरेदी करण्यास सांगते जे त्रासदायक आणि विचलित करणारे आहे.
झुम्बा डिस्ट्रिब्युशन डीव्हीडी वापरुन कॅलरीजचे ट्रॅकिंग
झुम्बा एक्सह्लारेट 7-डीव्हीडी कसरत सेटमध्ये समाविष्ट असलेल्या प्रत्येक डीव्हीडीचे पुनरावलोकन मी जळलेल्या कॅलरीस समाविष्ट करते. प्रत्येक कसरत दरम्यान एमआयओ मित्रा स्ट्रालेस हार्ट रेट मॉनिटर वापरून कॅलोरीची संख्या प्राप्त झाली. आपल्या कॅलरी, उंची, वजन आणि फिटनेस पातळीच्या तीव्रतेनुसार आपल्या कॅलरी संख्येत फरक पडेल जेणेकरुन येथे दर्शविलेला ब्रेड कॅलरी फक्त सामान्य मार्गदर्शक म्हणूनच वापरला जावा.
ज्वलंत कॅलरी ची तुलना करण्यासाठी, या एक तासांच्या कार्यशाळेचा देखील अंदाज केला गेला आणि कॅलोरीची गणना केली गेली:
व्यायामशाळेत झुम्बा वर्ग
कॅलरीज बर्न: 48 9
किकबॉक्सिंग
कॅलरीज बर्न केली: 597
चरण एरोबिक्स
कॅलरीज बर्न: 498
स्पिन वर्ग
कॅलरीज बर्न: 643
लंबवर्तूळकार
कॅलरीज बर्न: 658
Pilates
कॅलरीज बर्न केली: 268
ट्रेडमिल
कॅलरीज बर्न केली: 670
झुम्बा विपुल डीव्हीडी पुनरावलोकन
चरण-दर-चरण डीव्हीडी
लांबी: 55 मिनिटे
कॅलरीज बर्न: 598
आपण आपल्या झुम्बा डिस्लेरेबल डीव्हीडी येताच प्रारंभ करण्यास उत्सुक व्हाल आणि हे डीव्हीडी मेरेंग्यू, साल्सा, रेगेटोन, कॅलीप्सो, कंबिया आणि बेली डान्ससाठी वापरल्या जाणार्या हालचाली तोडल्या जातील. झुम्बाच्या पूर्वीच्या आवृत्त्यांप्रमाणेच, रिलायरेरेेटमध्ये एक अंगभूत वैशिष्ट्य आहे जे आपल्याला समोर किंवा मागे पासून प्रशिक्षकांच्या हालचाली दिसू देते. फक्त आपल्या डीव्हीडी रिमोटचा वापर करा.
जरी स्टेप बाय स्टेप धीमा वाटत असला तरीही आपण 55 मिनिटांत एक कॅलरीज बर्न कराल. व्यायाम करताना माझ्या हृदयाचा ठोका खाली आणि खाली होता. मी माझ्या अंतःकरणाचा दर उंचाच्या जागी ठेवण्यासाठी सतत चालत राहिलो आणि वेळ प्रशिक्षकांच्या मते त्या हालचाली स्पष्ट केल्या आणि प्रत्यक्षात त्यांना दाखवून दिले. स्टेप बाय स्टेपची अपील पटकन धावून आली कारण मला एक सतत कसरत करायची होती जिच्यामध्ये हे डीव्हीडी स्टॉप / सुरू झालेली नाही.
झुम्बाची ओळख करून देण्यासाठी ही एक उत्तम डीव्हीडी आहे तरीसुद्धा, आपण दर्शविलेल्या बर्याच हालचाली केवळ डीव्हीडी सक्रिय करा मध्ये वापरली जातात.
डीव्हीडी सक्रिय करा
लांबी: 40 मिनिटे
कॅलरीज बर्न: 3 9 0
सक्रिय एक चांगली स्टार्टर डीव्हीडी आहे. या हालचालीमुळे आपणास वेगवान-पेस डीव्हीडीवर प्रगती करण्यास मदत होऊ शकते जसे की एक्हिलारेट, मिक्स आणि फिटनेस कॉन्सर्ट.
प्रशिक्षक गिना ग्रांट आणि तान्या बेर्सेस्ली, जे तुम्हाला झुम्बाच्या चरण-बाय-स्टेप डीव्हीडीमध्ये शिकवण्याची शिकवण देतात, तसेच आपणास सक्रिय करण्यास मार्गदर्शित करतात. ही मजेदार कसरत आहे जी सेटमध्ये इतर काही डीव्हीडीच्या रूपात तितकी तीव्र नाही, तरीही आपण 40 मिनिटांत भरपूर कॅलरी बर्न कराल. मेनेज्यूज, ट्रॉपिपॉप, कुर्हा, साम्बा पॉप, साल्सा, लॅटिन पॉप, हिप हॉप, बेली डान्स आणि कंबिया अशा काही प्रकारचे नृत्य ज्या आपण करत आहात.
झुम्बा रश डीव्हीडी
लांबी: 20 मिनिटे
कॅलरीज बर्न: 267
जरी केवळ 20 मिनिटे, रश एक आव्हानात्मक झुम्बा व्यायाम आहे आपण पटकन उबदार आणि व्हिडिओच्या शेवटी, आपण एक तास-लांब डीव्हीडीवर काम करताना आपण जितके थकलेले आहात
प्रशिक्षक केट मार्टिन आणि लोरेट्टा बेट्स इतके मजेत असतात की आपण डीव्हीडीच्या अधिकमध्ये आहोत ते आपल्याला आपल्या 20 मिनिटांमध्ये संगीत, शैक्षणिक शालेय, फ्लॅमेन्को, रंबिया, कॅलीप्सो, मेरेंगुए आणि सांबा यांच्यासह अनेक शैलीतून घेऊन जातात.
झुम्बा विपुल डीव्हीडी
लांबी: 60 मिनिटे
कॅलरीज बर्न: 64 9
शोषणे आपल्या डीव्हीडी प्लेयरमध्ये भरपूर वेळ घालवेल. मजल्याचा वापर करा, एका उच्च तीव्रतेचे कार्य करा आणि आपल्या चेहऱ्यावर घाम ओढता म्हणून आपण फंक फ्युजन, मेरेंग्यू, रेगेटोन, साल्सा, कंबिया, टँगो, झोपा आणि बरेच काही यासारख्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करु शकता.
झुम्बा क्रिएटर बीटो पेरेझ आणि इन्स्ट्रक्टर मेलिस्सा चिझ यांच्यात केमिस्ट्री इलेक्ट्रिक आहे. त्यांचे किलर बी.ए.बी. आपण खूप पलंग उचलायला प्रेरित करतो.
कसरत संपूर्ण त्यांच्या ऊर्जा आणि अगदी हसणे आपण हलवून आणि योग्य त्यांच्याबरोबर मजा येत ठेवा. सेट मध्ये समाविष्ट सातपैकी माझ्या आवडत्या डीव्हीडी शोषणे हेच आहे.
Ripped DVD
लांबी: 60 मिनिटे
कॅलरीज बर्न: 601
झुम्बा टोनिंग स्टिक्सचा उपयोग करणारी ही एकमेव डीडी आहे. ह्या डीव्हीडीच्या झुम्बा टोनिंगच्या पहिल्या 30 मिनिटांमध्ये ते वापरले जातात.
बीटो पेरेझ आणि जनी रॉबर्टस यांनी आपल्या कसरत सुरू करण्यापूर्वी आपण विकत घेण्यासाठी वेबसाइटवर जाण्यासाठी जास्तीत जास्त 2.5 पाउंड स्टिक्सचा वापर करा. पामेला सोकोरो एक पाउंड स्टिक्स वापरते. पार्श्वभूमीमध्ये काही झुम्बा नर्तक जड ताकिंग स्टिक्सचा वापर करीत आहेत आणि काहींनी फिकट वापरली आहे.
आपण आपल्या Wimpy नूडल रन सह उभे असताना आपण जांभळी जड वजनाचे थंड मुले पहात आहात असे आपल्याला वाटते. मला जबरदस्ती वाटले की मला जड वजन हवे होते परंतु ते $ 25 कापड होते.
एक पाउंड प्रत्येक वेळी, बॉक्स मध्ये समाविष्ट Toning स्टिक खूप हलके आहेत जरी आपण केवळ फिटनेस प्रोग्राम सुरू करत असला तरीही, हे वजन वाढण्याआधी हे जास्त काळ राहणार नाही. पण आपण केवळ संपूर्ण संच मध्ये 350 मिनिटे व्यायाम वेळ 30 मिनिटे या वापरत असल्याने, एक पाउंड रन ठेवणे सोपे आणि आपल्या रोख आहे.
जेव्हा तुम्ही त्यांना हलवता तेव्हा ते पाऊस पट्ट्या-प्रकारचे आवाज करतात पण ते माझ्या कसरत साठी खूप काही करत नाही म्हणून, मी माझ्या चार वर्षांचा त्यांना दिला तो माझ्यापेक्षा खूप त्यांच्यावर प्रेम करतो.
रिप्प एक मनोरंजक डीव्हीडी आहे कारण आपण असे करीत नाही की आपण हे कठोर काम करीत आहात. पण कॅलरी काउंटर खोटे बोलत नाही या डीव्हीडी एक तास आणि मी 600 पेक्षा जास्त कॅलरीज बंद
वर्कआउटच्या सेंटो भागासाठी, आपल्याला खुर्चीची आवश्यकता असेल. आपण आपल्या खुर्चीवर नृत्यांगना कराल आणि त्यास बरीच मेहनत कराल. आपण वर आणि खाली व्हाल, जे आपले व्यायाम बदलण्यासाठी एक छान मार्ग आहे.
आपण झुम्बा रिप्पमध्ये नृत्य करणार्या काही संगीत शैली म्हणजे लॅटिन डिस्को, मेरेंग्यू, कंबिया, साल्सा, कॉन्गा आणि स्विंग.
झुम्बा मिश्रित डीव्हीडी
लांबी: 55 मिनिटे
कॅलरीज बर्न केली: 520
मिश्रित या सेटमध्ये माझा आवडता डीव्हीडी म्हणून वेगळा मागे दुसरा दुसरा धावा करतो. जगभरातील संगीताचा हा संग्रह आपल्याला अनेक देशांद्वारे नाचवतो.
ही फसव्या डीव्हीडी आहे ज्यामुळे आपल्याला वाटते की, "अरे, हे गाणे मला जास्त व्यायाम देणार नाही कारण ते खूप धीमे आहे." एकाएकी, आपण विचार केल्याबद्दल तुम्हाला खेद वाटतो.
झुम्बा क्रिएटर बीटो पेरेझ किंवा इन्स्ट्रक्टर तान्या बेडस्ले न्याहारी ज्याच्या मुळशी प्रामाणिक आहेत. उदाहरणार्थ, वास्तविक फ्लॅमेन्को डान्सर आणि बेली नृत्यांगनासह कसरत. बॉलिवुड फ्यूजन, हिप हॉप, सिनो, फ्यूजन आणि आफ्रिकन या इतर म्युझिक स्टोरी आहेत ज्या आपण मिश्रणात खेळू शकाल.
झुम्बा फिटनेस कॉन्सर्ट डीव्हीडी
लांबी: 60 मिनिटे
कॅलरी बर्न केली: 626
शंभराहून झुम्बी उत्साही लोक फिटनेस कॉन्सर्टमध्ये एका विशाल नृत्य पार्टीसाठी एकत्र येतात. झुम्बा वर्कशॉपची सुंदर-निर्मित लाइव्ह आवृत्ती आहे
नृत्यदिग्दर्शन ही डिस्लेरेરેટ डीव्हीडीसारखीच आहे परंतु आपण ते लक्षातही घेत नाही कारण ही एक अधार्मिक उत्पादन आहे. बीटो पेरेझ 360-अंश दृश्यामध्ये इतर झुम्बा साधकांसोबत केंद्रस्थानाचा स्तर घेतो.
प्रेक्षक सहभागी होतात आणि त्यांचा उत्साह संक्रामक आहे. आपल्याला असे वाटते की आपण कृतीचा एक भाग आहात.
फिटनेस कॉन्सर्ट डीव्हीडी आपल्या वर्कआउट रूटीनचा अपव्यय करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. प्रशिक्षणाची पाहणी करण्याऐवजी कॅमेराकडे आपल्या कसरत दरम्यान मार्गदर्शन करा, आपण खूप उत्साही जमाव मध्ये एक होतात.
झुम्बा रिपिलेट प्रोग्राम प्रोग्राम
प्रोग्राम गाइड 49-पृष्ठाचे एक पुस्तक आहे जे झुम्बा एक्सह्लारेट 7-डीव्हीडी कसरत संच मध्ये समाविष्ट आहे. त्यात प्रशिक्षण सूचना, एक साप्ताहिक कसरत योजनाकार, लांबीचे उदाहरण, पाककृती असलेले 10-दिवस प्रवेगक चरबी नुकसान कार्यक्रम आणि अधिक.
किंमतींची तुलना करा
अस्वीकृती - द झुम्बा फिटनेस एक्सहेलायराट: अल्टिमेट एक्सपिरियन डीव्हीडी सेट एका ऑनलाईन रिटेलरच्या पुनरावलोकनासाठी विकत घेण्यात आला. शिपिंगसह एकूण किंमत $ 98.94 होती.