हे कोच-टू -5 के चालणारे अॅप आपल्यासाठी आणि आपल्या उद्दिष्टांसाठी योग्य आहे का ते पहा
चालू अॅप्स हे आजकाल बरेच लोकप्रिय आहेत आणि यातून निवडण्यासाठी बरेच काही आहेत C25K (पलंग 5K) आणि बर्याच उत्तम आयफोन चालणार्या अॅप्समध्ये फरक हा आहे की त्या अॅप्स आपल्या चालविनावर मागोवा ठेवू शकतात, परंतु ते आपल्याला किती वेळा चालवायचे किंवा किती वेळा सांगतात ते नाही. सी 25 के अॅप हे नवीन धावपटूंसाठी एक उत्तम पर्याय आहे कारण ते आयफोनच्या जीपीएस क्षमता असलेल्या सोप्या-अनुसरण करणाऱ्या नवचैतन्य योजनेचा मेळ घालते.
ITunes वर खरेदी करा
C25K म्हणजे काय?
C25K अॅप आपल्याला पलंगावर उतरण्यास आणि 5 के -16 मैल चालवण्याच्या उद्दिष्टाने एक सन्मानवान नवोदित प्लॅन देऊ करते - नऊ आठवड्यात. प्रशिक्षण योजनेत दर आठवड्यात तीन व्यायामशाळा समाविष्ट आहे. आठवड्याच्या पहिल्याच दिवशी, आपण 20 सेकंदात 90 सेकंदाचे चालत पर्यायी 60 सेकंद आणि पाच मिनिटेचे सोल्युशन आणि पाच मिनिटे थंड होऊ शकता. आठवडे प्रगती करत असताना, आपण अधिक चालत प्रारंभ कराल आणि संपूर्ण 30 मिनिटे जॉगिंगपर्यंत कमी चालत जाल.
आपण C25K अॅप लॉन्च करता तेव्हा, आपण स्क्रीनच्या तळाशी योग्य व्यायाम निवडू शकता. कार्यस्थळाच्या पृष्ठावर प्रारंभ टॅप करा आणि व्हॉइस प्रॉम्प्ट आपल्याला आपल्या धावाने मार्गदर्शन करतात. अॅप आपल्याला सर्वकाही सांगेल, चालणे आणि केव्हा चालवावे यासह. आपण एक व्यायाम पूर्ण केल्यानंतर, स्क्रीनच्या तळाशी असलेले एक लहान बटण हिरवे होते, जे आपण आधीच पूर्ण केले आहे ते कोणते वर्कआउटस ठेवतात हे पाहणे सोपे करते.
चालू असताना संगीत प्ले करणे
C25K अॅप आपल्या संगीत अॅप्स, Pandora आणि Spotify सह समाकलित करतो जेणेकरून आपण चालत असताना संगीत ऐकू शकता. गीते वगळता किंवा आपल्या प्लेलिस्टला विराम देण्यासह, आपण व्हिसाऊट पृष्ठावरून संगीत नियंत्रित करू शकता. आपण आपल्या वर्कआउटमध्ये व्यत्यय न आणता देखील व्हॉल्यूम नियंत्रित करू शकता. फेसबुक, ट्विटर आणि इन्स्टाग्राम इंटिग्रेशन हे आणखी एक प्लस आहे. आपण सेटिंग्ज मेनूमध्ये त्या वैशिष्ट्यास सक्षम केल्यास, अॅप्स स्वयंचलितरित्या मित्रांशी आपल्या कार्यकलाप प्रगती सामायिक करेल .
ट्रॅकिंग पेस आणि अंतर
आयफोनच्या अंगभूत जीपीएसचा फायदा घेत, सी 25 क आपल्या अंतर, गति आणि कॅलरींचा मागोवा ठेवतो. अॅप कनेक्शन स्थापित करण्यासाठी अचूक आणि जलद आहे. काही धावपटूंना हाताळण्यासाठी एक किंवा अधिक साप्ताहिक वाढीचा त्रास होऊ शकतो. आढळल्यास कठीण आठवड्यांचे पुनरावृत्ती करण्याची अनुमती धावपटूंना दिली जाते.
तळ लाइन
सुरुवातीच्यासाठी आदर्श असलेल्या C25K अॅप्स हळूहळू आपल्या चालविण्यायोग्य मायलेजची उभारणी करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे आणि अॅप्पमध्ये निफ्टी वैशिष्ट्यांचा एक समूह असतो, जसे की एकात्मिक संगीत प्लेलिस्ट. हे वापरण्यास सोपे आणि स्वस्त आहे. तथापि, आपण प्रोग्राम पूर्ण केल्यानंतर, आपण भिन्न चालू असलेले अॅप वापरू शकता तसेच, पार्श्वभूमीत चालणारे C25K सोडल्याने आपल्या फोनच्या बॅटरीचे आयुष्य कमी होते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
C25K अॅप आयफोन 8.0 किंवा नंतरच्या आवृत्तीसह आयफोन, आइपॉड टच आणि आयपॅडसह काम करतो. इनडोअर treadmills साठी एकत्रीकरण iPad साठी समाविष्ट केले आहे.