एक सुखी आणि अधिक संतुलित जीवन जगण्यासाठी आपल्या Facebook चा वापर नियंत्रित करा
भूतकाळात फेसबुकचा व्यसन फारशी महत्त्वाचा नव्हता, प्रामुख्याने त्याच्या लहान आकारामुळे आणि तो फक्त एक नियमित संगणकावरच उपलब्ध होता. ते दिवस होते!
आता, आम्ही आमच्या सोशल नेटवर्किंग साईटवर आमच्या स्मार्टफोन्सवर सर्वत्र आपल्याशी संबंध ठेवतो- आणि अगदी आमच्या फोनच्या स्क्रीनवर आपण घाबरत नसलो तरीही, आम्ही हजारों जाहिरातदारांना दूरदर्शन, मासिके आणि उत्पादनांच्या पॅकेजिंगवर आहोत सर्वांना "फेसबुकवर आमच्याप्रमाणे."
इतक्या लोकांना फेसबुकच्या व्यसन आणि माहिती ओव्हरलोडने ग्रस्त होण्याचे काहीच आश्चर्य नाही. हे केवळ नेटवर्कचा एक भाग म्हणून वास्तव जीवनाची संस्कृती एक मोठा भाग बनले आहे.
येथे काही गोष्टी आहेत ज्यामुळे आपण आपल्या Facebook च्या व्यसनातून मुक्त होण्यास मदत करू शकता आणि आपल्याला जे पाहिजे त्या गोष्टी करण्यास अधिक वेळ द्या किंवा पूर्ण होण्याची आवश्यकता आहे.
किमान एक आठवड्यासाठी आपले खाते निष्क्रिय करण्यासाठी प्रतिबद्ध
बरेच लोक आपल्या फेसबुक अकाऊंट्स अकार्यक्षम करण्यासाठी थोडा काळ निष्क्रिय होण्यास मदत करतात. या सर्व गोष्टींपासून स्वतःला दूर करण्यास मदत होते आणि साइटवर इतका वेळ वाया घालवायला ते काय हरवून बसतात याची त्यांना जाणीव आहे. काही लोक एका आठवड्यासाठी काम करतात, तर काही जण एक महिन्यापासून ते करतात आणि काहींना त्यांचे खातं पुनर्संचयित करण्यासाठी परत मिळत नाही.
थोड्या काळासाठी त्यावर काही करण्याचे फायदे हे आहे की आपण स्वतःला त्याकडे परत जाण्याची परवानगी देत आहात, म्हणून असे वाटले जाणार नाही की आपण कायमस्वरूपी गमावत आहोत. कमीत कमी एका आठवड्यासाठी ते करण्याचा प्रयत्न केल्यास आपल्या खात्याची पुनर्रचना करण्याचा निर्णय घेतांना आपल्या Facebook सवयी रीसेट करण्यात मदत होऊ शकते.
आपली Facebook मित्र यादी साफ करा
गेल्या काही वर्षात, बहुतेक लोक असे म्हणू शकतात की त्यांनी फेसबुकवर शेकडो जुन्या मित्र, सहकर्मी आणि ओळखीचे अपील केले आहे. आणि सार्वजनिक पृष्ठाचाही उल्लेख करणे नाही.
फेसबुक मित्रांचे इतके मोठे नेटवर्क ज्याला तुम्ही फक्त माहित असतं आणि नवीन अद्यतने नेहमीच शेअर करत असतं की सार्वजनिक पृष्ठे देत असला तरीही नेहमीच काय चालू आहे हे जाणून घेण्याची प्रचंड इच्छा निर्माण होऊ शकते-जरी आपण कोणत्याहीशी बोलले नसले तरीही हे लोक वर्षांमध्ये किंवा त्या पृष्ठे महिन्यांत पूर्वी स्वारस्य गमावले.
आपल्या मित्रांच्या यादीतून एक चांगला नियम हा कदाचित एकदा वर्षातून एकदा आणि आपण कोणाशीही संपर्क साधला नाही. आपण आपल्या कुटुंबातील सदस्य आणि देशभरातील परदेशात राहणाऱ्या विशेष मित्रांना अपवाद वगळता एका वर्षाहून अधिक कालावधीमध्ये संपर्क साधला नाही. आपण आपल्या सूचीवर गमावले गेलेले कनेक्शन या मार्गाने कटू शकता आणि आपल्या भूतकाळातील लोकांच्या जीवनात अडकल्याशिवाय राहणार नाही.
आपल्याला आवश्यक असलेली सर्व पृष्ठे विपरीत
आवडले पृष्ठे म्हणून, आपण जगू शकत असलेल्यांना खणून काढा आणि ज्या लोकांना आपण तपासणी करायला आवडत आहात किंवा आपल्यासाठी अत्यंत उपयुक्त आहेत त्यांना ठेवा. दुर्दैवाने, फेसबुक आपल्याला मोठ्या प्रमाणात पृष्ठे न आवडण्याची परवानगी देत नाही.
आपण पसंत असलेल्या सर्व पृष्ठांची ग्रिड पाहण्यासाठी Facebook.com/pages > आवडलेले पृष्ठे वर जा, जेणेकरुन आपल्याला सुटका मिळवण्यासाठी आपण आवश्यक असलेल्या गोष्टींना न आवडणार्या मार्गावर कार्य करू शकता. लक्षात ठेवा आपण आपल्या बातम्या फीड सानुकूलित देखील करू शकता जेणेकरुन आपण विशिष्ट पृष्ठांवर आणि अनधिकृत किंवा अनौपचारिकतेशिवाय पोस्ट अद्यतने लपवू किंवा स्नूझ करू शकता.
ओल्ड थर्ड-पार्टी अॅप्स काढा
आपण साफसफाईच्या कर्तव्यावर असताना, आपण वर्षांमध्ये स्थापित केलेल्या अवांछित तृतीय-पक्ष अॅप्स तसेच हटवू शकता-आपल्या गोपनीयतेस संरक्षित करण्यासाठी निश्चितपणे पेक्षा व्यत्यय न करण्याबद्दल
आता फेसबुक आपल्याला मोठ्या प्रमाणात अॅप्स हटविण्याची परवानगी देतो, जे आपण सेटिंग्ज > अॅप्स आणि वेबसाइट्स वर नेव्हिगेट करून आणि नंतर आपण हटवू इच्छिता त्या सर्व अॅप्स निवडून ते त्यावर चेक करून करू शकता जेणेकरून ते चेक आउट केले जातील आपण पूर्ण केल्यानंतर काढा क्लिक करा
Facebook वर प्रवेश करणे आपल्यासाठी कठीण करा
आपल्या फेसबुकच्या व्यसनमुक्तीमुळे ते सहजपणे सहजपणे पोहोचू शकते आणि सहज पोहोचू शकते. आपण असे करू शकता:
- दोन-घटक प्रमाणिकरण सक्रिय केले आणि नंतर आपल्या खात्यातून साइन आउट केले
- आपल्या फोनवर आणि / किंवा टॅब्लेटवर Facebook अॅप हटवणे
- URL ला आपल्या बुकमार्क्सबाहेर नेणे
- आपल्या मुख्यपृष्ठावर फेसबुकला पुनर्स्थित करणे
- आपल्या वेब ब्राउझरमध्ये फेसबुक नेहमीच उघडत नाही
आपण आपल्या स्वत: च्यावर फेसबुकवर स्वत: ची नियंत्रण ठेवण्यात अडचण असल्यास आपण वेळ व्यवस्थापन अनुप्रयोग किंवा वेबसाइट अवरोधक साधनाचा वापर देखील करू शकता.
फेसबुक क्रियाकलाप एका दिवसात किंवा दोनदा प्रति दिन मर्यादित करा
आपण डिटेक्ससाठी तयार नसल्यास आणि आपल्या 500 मित्रांना हटविण्यास इच्छुक नसल्यास, आपण त्याऐवजी फक्त फेसबुकची तपासणी करण्यासाठी आणि प्रत्येक दिवसात फक्त एक किंवा दोन निर्दिष्ट वेळेतच आपल्यास परस्परसंवादासाठी सकाळी, आपल्या लंच ब्रेकमध्ये किंवा आपण अंथरुणावर जाण्यापूर्वी.
हे काही गंभीर आत्म-नियंत्रण करते आणि प्रत्येकासाठी कार्य करत नाही. परंतु जर आपण त्यातून एखादी सवय लावण्यासाठी पुरेसे शिस्त बाळगले तर आपल्याला दररोज 10 किंवा 20 मिनिट खर्च करणे, फक्त एकदा किंवा दोनदा संवाद साधणे यापेक्षा कठोर परिश्रम घेणे येऊ शकते.
फेसबुकच्या व्यसनावर अंतिम विचार
फेसबुकच्या व्यसन आणि सोशल मीडियाची व्यसन सर्वसाधारणपणे, मानसशास्त्र आणि तंत्रज्ञानातील चर्चेचा विषय वाढत जात आहे. आधुनिक सोसायटीमध्ये ही एक प्रासंगिक समस्या राहील कारण अधिक वेबसाइट्स आणि अॅप्स आमच्या लक्ष्यासाठी स्पर्धा करण्याचा प्रयत्न करतील.
स्वतःवर नियंत्रण ठेवून आणि आपल्या जीवनातील प्राधान्यांना संबोधित करून आपल्या व्यसनाला उध्वस्त करण्याचा आपल्याकडे संपूर्ण अधिकार आहे. आपल्याला असे वाटते की आपली समस्या ही गंभीर आहे की आपण आपला स्वत: चा नियंत्रण आपल्या स्वत: च्या नियंत्रणात ठेवू शकत नाही, तर आपल्याला घनिष्ठ मित्र, कुटुंबीय किंवा संभाव्य मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडूनही मदतीची आवश्यकता असू शकते.