आपल्या फिटनेस ट्रॅकरमधून अधिक कसे मिळवायचे

आपले डिव्हाइस वाढवा आणि परिणाम पहाणे प्रारंभ करण्यासाठी टिपा

आपण नवीन क्रियाकलाप ट्रॅकर खरेदी करण्याचा विचार करीत असल्यास, जसे की आपल्यासाठी सर्वात महत्वाचे वैशिष्ट्ये आहेत आणि आपण किती खर्च करण्यास इच्छुक आहात यावर विचार करण्यासाठी भरपूर घटक आहेत. (सुदैवाने, अगदी 50 डॉलर्स आणि श्रेणी अंतर्गत खूप चांगले पर्याय आहेत, जेणेकरून आपले बजेट बसेल अशा एखाद्या गोष्टीस एखादा मुद्दा नसावा). तथापि, आपण आपल्या सर्व गरजा पूर्ण करणार्या एका डिव्हाइसवर सेट केले असल्यास, पुढील चरणाचा वापर नियमित आधारावर करणे आणि आपण त्यापैकी सर्वात मिळत असल्याचे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या सर्व वैशिष्ट्यांना वाढविणे आहे.

या लेखात, मी तुम्हाला आपल्या फिटनेस ट्रॅकर सर्वात मूल्य मिळवू शकता मार्ग काही माध्यमातून चालणे कराल. त्यापैकी काही सामान्य ज्ञानदायक टिपा असूनही ते पुनरावृत्ती करू शकतात, तर इतर काही कमी ज्ञात वैशिष्ट्यांचा लाभ घेण्यासाठी आपल्याला प्रोत्साहित करतात. वाचन ठेवा, आणि येथे आपण आपल्या फिटनेस ध्येय सह यश भरपूर बनवू आहे!

1. तो परिधान - सक्तीने

होय, कदाचित हे स्पष्ट दिसत असेल, परंतु प्रत्येक दिवशी हा शब्द वापरल्यास क्रियाकलाप ट्रॅकर आपल्याला मदत करेल यावर भर देणे महत्त्वाचे आहे. हे उपकरण आपले वर्कआउट्स ट्रॅक करण्यास सक्षम आहेत जे एका एम्बेडेड सेन्सरमुळे धन्यवाद, जेणेकरून आपण जिम चालविण्यापूर्वी आपल्या ड्रेसरवर ठेवल्यास ते आपण काही चांगले करत नाही.

या कारणास्तव, आपल्या अंगावर घालण्यास योग्य अशा रोजच्या वापरासाठी पुरेसे आरामदायी आहे हे सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे आणि आपण ते कार्यालयात ठेवू शकता असा पुरस्ोपभावित आनंददायक आहे. काही उपकरणे गुंतवणूकीसाठी ही गुंतवणूक असू शकते, खासकरून जर तुम्हाला असे वाटले की हे दररोज आपणास जास्त बोलता येण्याची शक्यता आहे. आणि, जेव्हा सर्व अपयशी ठरते, तेव्हा आपल्या दर्पणवर एक साधी स्मरणपत्र लक्षात येते की आपण अंतर, कॅलरीज बर्न आणि आपल्या धावपट्टीची जाणीव जाणून घेण्यात फरक असू शकतो आणि अंदाज लावला की आपण किती काम केले आहे ते किती तीव्र आहे.

वास्तविक वसाहत तसेच तसेच पावले तपासण्यासाठी दररोज जास्तीतजास्त आपल्या फिटनेस ट्रॅकरला निपुण करण्याचे लक्ष्य करा, परंतु आपण ते अंथरुणावर घालू शकत नसल्यास चिंता करू नका. या डिव्हाइसेसच्या मनगट-थकलेला फॉर्म फॅक्टर रात्रभर आरामदायी नसतील, विशेषत: साइड-स्लीपर्ससाठी, म्हणजे जोपर्यंत आपण विशेषत: आपल्या झोप गुणवत्तेचा ट्रॅक ठेवण्यासाठी आणि स्मार्ट अलार्मचा वापर करीत नसल्यास, आपण स्वत: ला एक ब्रेक देऊ शकता आणि परिधान पुन्हा सुरु करू शकता सकाळी डिव्हाइस.

2. मॅन्युअल वाचा

आपली खात्री आहे, आपण एक नवीन क्रियाकलाप ट्रॅकर प्राप्त करताना आपण करू इच्छित नक्की प्रथम गोष्ट नाही, परंतु आपण ते योग्यरित्या सेट अप आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी उत्पादन मॅन्युअल परिणीत काही मिनिटे घेऊन वाचतो आहे उदाहरणार्थ, माझ्या नवीन Fitbit Alta साठी उत्पादन मार्गदर्शक पहात असताना, मला कळले की ट्रॅकर वरील शीर्ष माझ्या मनगटाबाहेर असावे - संभाव्य तपशील जे डिव्हाइस अधिक अचूक डेटा संकलित करण्यास मदत करतात

आपण आपले ट्रॅकर योग्यरित्या परिधान करता आणि वापरत असल्याची खात्री करुन त्यात मॅन्युअल वाचणे महत्त्वाचे आहे, परंतु आपल्याला माहित नसलेल्या वैशिष्ट्यांबद्दल देखील हे उपयुक्त आहे. आपल्यापैकी बहुतेकांना याची जाणीव आहे की या डिव्हाइसेसना आपल्या पायऱ्या, अंतराल प्रवास आणि कॅलरीज बर्न केल्याची गणना होते परंतु यातील बरेच गॅझेट्समध्ये स्मार्ट ऍलर्ट देखील समाविष्ट असतो ज्यात आपण आपल्या झोप-चक्रावर आधारित स्पंदनांसह जागृत करु शकता, आणि काही डिव्हाइसेस - जसे फिटीट ब्लेझ - येणाऱ्या संदेशांसाठी आणि अधिकसाठी स्मार्टवॉच-शैली सूचना. मिफ्फिट रेमुळे तुम्ही स्वतःचे फोटो घेऊन संगीत प्लेबॅक आणि दिवे यांच्या डिझाईनवर नियंत्रण ठेवू शकता!

आपल्या डिव्हाइसचा मॅन्युअल वाचण्यासाठी वेळ देण्याचा एक चांगला सहभाग हा आहे की आपण त्याचा वापर करण्याबद्दल आणि त्याच्या वैशिष्ट्यांचा वापर करण्याबद्दल अधिक उत्सुकता प्राप्त कराल, याचा अर्थ आपण ते अधिक वेळा परिधान करू शकता. याउलट, आपणास आपल्या दैनंदिन क्रियाकलापांची संपूर्ण चित्राची माहिती मिळेल, जे काही विशिष्ट आरोग्य आणि फिटनेस लक्ष्यांसाठी दिशेने काम करीत असतांना उपयुक्त ठरेल.

3. रिचार्जिंगबद्दल सावध रहा

हे आणखी एक व्यावहारिक टिप आहे, परंतु सूक्ष्म-यूएसबीद्वारे किती फिटनेस ट्रॅकर चार्ज होतात ते विचारात घेतल्यास, आपल्या डिव्हाइसला सुरुवातीस ठेवणे आवश्यक आहे हे बिंदू वाहन चालविण्यास योग्य आहे. सर्वात Fitbit trackers गेल्या 5-7 दिवस चार्ज वर, त्यामुळे आपण कोणत्याही workouts साठी ट्रॅकिंग चुकली खात्री करण्यासाठी आपण बॅटरी स्तरावर लक्ष ठेवा आणि रात्रभर प्लग इच्छित असाल.

जर आपल्याला असे वाटले की आपल्या फिटनेस ट्रॅकरचा रिचार्ज करण्यासाठी आपल्याला काही समस्या येत नाहीत, तर सिंक सेलची बॅटरी निवडणे योग्य असू शकते - हे बदलण्याची बॅटरी आवश्यक असल्यापासून सहा महिने टिकेल. मिन्फिट रे, मिस्टिफ शाइन, मिस्फीट शाइन 2 आणि मिस्टिफ फ्लॅश सर्व फीचर नाणे सेल बॅटरी, म्हणजे आपण अल्प कालावधीत या उत्पादांना चिकटवता याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. गार्मिन व्हिव्होफिट 2 , दरम्यानच्या काळात, बॅटरीचा वापर संपूर्ण वर्षभर वापरला जातो.

4. पूरक अनुप्रयोग आणि इतर सॉफ्टवेअर वापरा

वारंवार आपल्या फिटनेस ट्रॅकरची अॅप्स तपासण्याद्वारे आपल्या दैनंदिन क्रियाकलाप आकडेवारीवर अद्ययावत रहा आणि लक्ष्यांकडे प्रगती करा. हे सॉफ्टवेअर देखील अॅप्टी पाहून आपण ज्याप्रकारे लॉग इन केले आहे आणि आपल्याला किती दूर जावे लागेल हे कळेल.

आपण फक्त आपल्या आकडेवारी पहात पलीकडे जाऊ शकता, जरी. आपण निवडलेल्या कोणत्या फिटनेस ट्रॅकरला असलात, पूरक सॉफ्टवेअरमध्ये कदाचित काही सामाजिक वैशिष्ट्ये समाविष्ट होतात, ज्यामुळे आपल्याला एकमेकांशी स्पर्धा करण्यास आणि एकमेकांना प्रेरणा देण्यासाठी मित्रांना जोडू देते. आपण क्रियाकलाप ट्रॅकर ब्रॅंडगन वर बर्याच लोकांना माहितीत नसल्यास, तपासा आणि सॉफ्टवेअरच्या ऑफरमध्ये फोरम-शैलीचा समुदाय समाविष्ट आहे का ते पाहा, जेथे आपण वजन कमी होणे, स्वस्थ पाककला, आपली झोप आणि शिकण्यामध्ये सुधारणा करणे यासारख्या विषयांबद्दल इतर वापरकर्त्यांसह कनेक्ट करू शकता. आपल्या डिव्हाइसची मूलतत्त्वे. (हे सध्या Fitbit च्या डेस्कटॉप समुदायात वैशिष्ट्यीकृत काही विषय आहेत.)

तसेच, बरेच अॅप्स (किंवा डेस्कटॉप सॉफ्टवेअर) आपल्याला आपल्या भोजन लॉग इन करू देतात - आणि आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असल्यास, हे एक चांगले साधन असू शकते. जर आपण आपल्या वजन-तोटय़ाच्या उद्दीष्टाच्या माहितीला आपल्या अॅप्सममध्ये घातला असेल, तर आपण दररोज कॅलरची लक्ष्यित संख्येसह भेटू शकाल आणि प्रत्येक जेवणाचा मागोवा ठेवल्यास आपल्याला ट्रॅकवर रहायचे की नाही हे पाहण्यात मदत होईल.

5. प्रेरित रहा

आपण एका विशिष्ट कालावधीसाठी (सहसा एक तास) सक्रिय नसल्यास सर्वाधिक क्रियाकलाप ट्रॅकर्स आपल्या मनगटावर कंपन करतील, आपल्याला उठण्यास आणि थोड्या टहलाने प्रेरित करण्यासाठी या अनुस्मरणीय गोष्टींकडे दुर्लक्ष करणे हे सर्व खूप सोपं असतं तरी, आपल्या एकंदर फिटनेस योजनेत अंतर्भूत करा आणि दुसरे काहीही न घेता उठून पाण्याचा ग्लास गोळा करा. विशेषतः जर आपण आपला दिवस एका संगणकावर घालवतो, तर या स्मरणपत्रांचा ब्रेक घेण्याची छान संधी म्हणून विचार करण्याचा प्रयत्न करा - आपण कदाचित त्यांच्यासाठी उत्सुकता देखील शोधू शकाल!

म्हणाले की, स्वत: ची प्रवृत्त करणे देखील महत्त्वाचे आहे. आपण दररोज आपला क्रियाकलाप ट्रॅकर परिधान करणे सुरू केले असल्यास आणि आपण आपल्या सर्व हालचाली अचूकपणे रेकॉर्ड करण्यासाठी कॉन्फिगर केले असल्यास महत्वाचे प्रगती करत आहात, परंतु सर्वात महत्वाचे पाऊल नियमितपणे व्यायाम सुरू करणे आहे आपल्या डिव्हाइसच्या अॅप्स आणि डेस्कटॉप सॉफ्टवेअरच्या सामाजिक आणि समाजाच्या पैलूंवर आधार घेण्यामुळे आपल्याला अधिक सहभागी होण्यास मदत होऊ शकते - आणि अधिक जवाबदार - त्यामुळे आपण प्रेरित करण्यापेक्षा कमी वाटत असल्यास हे प्रारंभ करण्यासाठी एक चांगली जागा असू शकते. आपल्याला सक्रिय ठेवण्यासाठी जे काही कार्य करते ते मिळवा - आणि हे लक्षात ठेवा की बरेच फिटनेस ट्रॅकर्स सायकलिंगसह विविध प्रकारच्या खेळांमध्ये डेटा एकत्रित करू शकतात, आपल्या सर्व वर्कआऊटसाठी जिममध्ये बद्ध वाटत नाही.

इतर फिटनेस तपासासाठी, फिटनेस फॅनेटिक्ससाठी 2017 मध्ये विकत घेण्यासाठी 8 सर्वश्रेष्ठ भेटवस्तू पहा.