फेसबुकचा व्यसन

आपण Facebook वर अत्यधिक वेळ घालवता तेव्हा आणि तो जीवन सह interferes

फेसबुकचा व्यसन म्हणजे फेसबुकवर जास्त वेळ घालवणे. सहसा, एखाद्या व्यक्तीचा फेसबुक वापर हा जीवनात महत्त्वाच्या क्रियाकलापांसह हस्तक्षेप करून घेतो, जसे की काम, शाळा किंवा कुटुंब आणि "वास्तविक" मित्रांशी नातेसंबंध राखण्याचे.

व्यसन एक मजबूत शब्द आहे आणि एखाद्यास संपूर्ण विकसित झालेल्या व्यसनाशिवाय एखाद्याला फेसबुकमध्ये समस्या असू शकते. काही लोक या उदयोन्मुख व्यसनास "व्यसनाधीन व्यसनी" किंवा "FAD" म्हणतात, परंतु सिंड्रोम हा मानसशास्त्रीय व्याधी म्हणून स्वीकारला जात नाही, तरीही त्याचा मानसशास्त्रज्ञ अभ्यास करत आहेत.

तसेच ज्ञातः फेसबुकवर आक्षेपार्ह, इंटरनेटचा व्यसन, फेसबुकचा व्यसनमुक्तीचा दोष, फेसबुक व्यसन सिंड्रोम, फेसबुकच्या व्यसनाधीनता, फेसबुक ओसीसीडी, फेसबुकचे कडवे, फेसबुकवर हरवले

फेसबुक व्यसन चिन्हे

आरोग्यसेवाविषयक, शैक्षणिक आणि पारस्परिक समस्या असलेल्या सोशल नेटवर्क्स साइटच्या व्यसनमुक्तीत थोडेसे अभ्यास. ज्यांनी जास्त सामाजिक नेटवर्कचा वापर केला आहे ते सामाजिक जीवनात सहभागी होण्यास, शैक्षणिक यशातील घट, आणि नातेसंबंध समस्या कमी करू शकतात.

फेसबुकच्या व्यसनमुक्तीच्या चिन्हे आणि लक्षणे भिन्न आहेत, द बर्गन फेसबुक ऍक्शन्स स्केल नॉर्वेजियन संशोधकांनी विकसित केले आणि एप्रिल 2012 मध्ये जर्नलवरील मनोचिक संशोधनामध्ये प्रकाशित केले. यामध्ये सहा प्रश्न समाविष्ट आहेत आणि आपण प्रत्येकास एक ते पाचच्या पटींनी उत्तर द्या: फार क्वचितच, क्वचितच, कधी कधी, अनेकदा, आणि बर्याच वेळा अनेक वेळा वारंवार किंवा बर्याचदा सहा आयटमवर मिळविण्यावरून सूचित होते की तुमच्याकडे फेसबुकची व्यसन आहे.

1. आपण Facebook बद्दल विचार करण्याचा किंवा त्याचा वापर कसा करायचा हे नियोजित खूप वेळ घालवता.
2. आपण अधिक आणि अधिक फेसबुक वापरण्याची एक आग्रहाची भावना वाटते
3. आपण वैयक्तिक समस्यांबद्दल विसरून घेण्यासाठी फेसबुक वापरता.
4. आपण यश न फेसबुक वापरण्याऐवजी कट करण्याचा प्रयत्न केला आहे
5. आपण Facebook वापरण्यास प्रतिबंधित आहात तर आपण अस्वस्थ किंवा क्षुल्लक होतात.
6. आपण इतका फेसबुक वापरतो की त्याचा तुमच्या नोकरी / अभ्यासावर नकारात्मक परिणाम झाला.

फेसबुकचा अत्यधिक वापर नियंत्रित करणे

फेसबुकच्या व्यसनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठीच्या रणनीती बदलत असतात. सामाजिक नेटवर्क साइट व्यसन साठी मानसिक अभ्यास चालू आहेत आणि आता तसेच दस्तऐवजीकरण उपचार आढावा मध्ये आढळले होते 2014.

पहिली पायरी म्हणजे आपण Facebook वर किती वेळ खर्च करता ते मोजणे. आपल्या फेसबूक वेळेची जर्नल ठेवा म्हणजे तुम्हाला तुमच्या समस्येची जाणीव होईल. आपण नंतर आपल्यासाठी एक वेळ मर्यादा सेट करण्याचा निर्णय घेता आणि आपण आपल्या फेसबुक वेळ कमी करण्यास सक्षम आहात हे पाहण्यासाठी रेकॉर्ड ठेवणे सुरू ठेवू शकता.

तंबाखू किंवा अल्कोहोल वापरण्यासारख्या इतर अनेक व्यसनांकरिता थंड टर्की जाण्याचा एक प्रयोग आहे. आपण Facebook वर जास्त वेळ घालवत असल्यास आपल्या खात्यास योग्य युक्ती काढून टाकणे किंवा निष्क्रिय करणे आहे ? दोन दरम्यान फरक आहेत. निष्क्रिय करणे तात्पुरती ब्रेक घेते, इतर फेसबुक वापरकर्त्यांकडून आपला बहुतांश डेटा लपवितो, परंतु आपण कोणत्याही वेळी पुन्हा सक्रिय करण्यास सक्षम आहात. आपण आपले खाते हटविणे निवडल्यास, आपण इतरांना पाठविलेल्या संदेशांव्यतिरिक्त आपला डेटा पुन्हा मिळवता येणार नाही.

• आपले Facebook खाते निष्क्रिय कसे करावे : आपण आपले खाते पूर्णपणे हटविण्याशिवाय Facebook वरून एक तात्पुरता विराम घेऊ शकता.
• तुमचा फेसबुक अकाऊंट डिलीट कसा करावा ? जर तुम्ही कायमस्वरूपी उपाययोजनेसाठी तयार असाल तर, हे करण्यासाठी पावले खाली आहेत आणि आपल्या फेसबुक डेटासाठी याचा काय अर्थ होतो.

_{स्त्रोत:}

_{आंद्रेसीन सी, पल्लेसेन एस. सामाजिक नेटवर्क साइट व्यसन - एक विहंगावलोकन. वर्तमान फार्मास्युटिकल डिझाइन. 2013; 20 (25): 4053-61.}

_{आंद्रेसीन सी, टॉर्शिम टी, ब्रुनबॉर्ग जी, पॅलेसेन एस. फेसबुक ऍक्टीकेशन स्केलचा विकास. मानसिक अहवाल 2012; 110 (2): 501-17}

_{कुस डीजे, ग्रीफिथ्स एमडी ऑनलाइन सामाजिक नेटवर्किंग आणि व्यसन- मानसशास्त्रीय साहित्याचे पुनरावलोकन. आंतरराष्ट्रीय संशोधन आणि सार्वजनिक आरोग्य जर्नल . 2011; 8 (12): 3528-3552 doi: 10.33 9 0 / इजेरफ 80 9 3528}