मानसिक आरोग्य व्यवस्थापनासाठी शीर्ष अॅप्स

निळे, राग किंवा तणाव वाटत आहे? त्या साठी एक अनुप्रयोग आहे

मानसिक आरोग्य अनुप्रयोग उदासीनता, चिंता, ताण कमी करणे आणि मूड ट्रॅक करण्यास मदत करतात. आपल्याला एक दीर्घ श्वास घेण्यास आणि रीसेट करण्यास किंवा अगदी आपले विचार नमुन्यांची रूपांतर करण्यात मदत करण्यासाठी अॅप्स एक सुलभ मार्ग आहे. मानसिक आरोग्य मदत ऑफर करणार्या अॅप्ससाठी आमचे शीर्ष निवडी येथे आहेत.

अॅप्सच्या यादीमध्ये आम्ही झटपट नोट्स टाकण्याआधी:

• योग्य अॅप किंवा वेबसाइट योग्य मनोगत आरोग्य प्रदाता बदलण्यासाठी नाही. आपण मानसिक आरोग्य समस्यांशी झगडा करत असल्यास, कृपया मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांकडे शोधून घ्या किंवा त्याकडे लक्ष द्या.
• आपणास आत्महत्या किंवा स्वत: ची हानीचे विचार असल्यास, कृपया राष्ट्रीय आत्महत्या प्रतिबंध लाइफलाइनवर 1-800-273-8255 वर कॉल करा . आपण एक संकट सल्लागार त्यांच्या वेबसाइटवर माध्यमातून गप्पा मारू शकता.

# लेटस् टॉक अॅप्स मंथली हेल्प सपोर्ट आणि टीन्ससाठी आत्महत्या प्रतिबंध देते

# लेटस् टॉक अॅप्स मोंटानामध्ये किशोरवयीन मुलामार्फत तयार करण्यात आले होते, जे युनायटेड स्टेट्समधील दरडोई सर्वाधिक पौगंड आत्महत्येचे एक गुण होते. किशोरवयीन मुलांना पालक, इतर प्रौढ आणि त्यांच्या मित्रांबरोबर आत्मघाती विचार किंवा भावनांबद्दल चर्चा करताना कठीण वेळ येऊ शकतो. हा अॅप त्यांना संवेदनशील नसलेल्या भावनिक अवस्थेमध्ये कुमारवयीन मुलांसाठी संसाधने, अचूक माहिती आणि अगदी सुरक्षित स्थानांसह कनेक्ट होण्यास अनुमती देतो. #LetsTalk iPhone आणि Android वर विनामूल्य आहे.

काय आम्ही आवडत
युवक आणि बोलणीसाठी युतीनी सामाजिकदृष्ट्या हा अॅप तयार करण्यासाठी आत्महत्या किंवा आत्मघाती विचारांनी वैयक्तिकपणे डील केले आहे कोण मोन्टाना पासून किशोरवयीन एक गट एकत्र केले.

आपल्याला काय आवडत नाही
आतापर्यंत काहीच नाही, तथापि, अॅपला 2017 च्या अखेरीस लॉन्च करण्यात आले. शब्दांविषयी शब्द बाहेर येतो आणि यामुळे अतिरिक्त वापरकर्त्यांना मिळते, कदाचित अॅपसह कोणत्याही बगांवरील किंवा विषयांवर अधिक माहिती असेल. अधिक »

मनशः शिफ्ट युवक आणि युवा प्रौढांसाठी मानसिक आरोग्य समर्थन देते

MindShift अॅप सुरुवातीला किशोरवयीन मुलांसाठी आणि तरुण प्रौढांसाठी डिझाइन करण्यात आला, तरीही प्रौढांनी देखील अॅपला उपयुक्त मदत मिळाल्याचे आढळले आहे MindShift सामान्य चिंता ट्रिगर आणि सामाजिक चिंता, पूर्णतावाद, संघर्ष, आणि अधिक वैशिष्ट्ये समावेश कौशल्ये सामना वर लक्ष केंद्रीत. हा अॅप Android आणि iPhone दोन्ही वर विनामूल्य आहे

काय आम्ही आवडत
वापरकर्त्याने वेळोवेळी उपयुक्त उपयुक्तता कौशल्याची मदत घेण्याचे उद्दीष्ट करुन, अचंबित आव्हाने हाताळण्याकरिता अॅप कोच सारखी दृष्टीकोन घेतो.

आपल्याला काय आवडत नाही
अनुप्रयोग काहीवेळा वेडा असू शकते जेव्हा फोनचा स्क्रीन वेळा बाहेर आला तेव्हा वापरकर्त्याने ऑडिओ थांबविण्यास अडचणी कळविल्या आहेत आणि आमच्या टेस्टरमध्ये समान अनुभव होता तथापि, विकसक टिप्पण्यांना प्रतिसाद देत आहे, जे आगामी फिक्सकरिता एक चांगले चिन्ह आहे अधिक »

iMoodJournal सर्वोत्कृष्ट मूड ट्रॅकर अॅप आहे

बर्याच चिकित्सक आणि मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांनी स्थिती, झोप, औषधोपचार, आजार, ऊर्जा स्तर आणि इतर सर्व कारकांवरुन ट्रॅकिंग मूड आणि संबंधित ट्रिगर्सची शिफारस करतात ज्यामुळे दिवसभर, आठवड्यात आणि कालांतराने मनाची मनस्थिती प्रभावित होते. iMoodJournal आयफोन किंवा अँड्रॉइड दोन्हीसाठी $ 1.99 आहे आणि मूड, भावना, विचार आणि अधिक ट्रॅक करण्यासाठी अनेक वैशिष्ट्ये आणि पर्याय प्रदान करते.

काय आम्ही आवडत
वापरकर्त्याचे प्राधान्य अॅपला सानुकूलित करण्यासाठी बरेच पर्याय. अॅप वेळोवेळी डेटा ट्रॅक करतो आणि ट्रेंड ओळखण्यात मदत करतो. स्मार्ट हॅशटॅग वैशिष्ट्य प्रविष्ट्या शोधण्याजोगे बनवते आणि आपल्याला जे काही सोपे आहे ते शोधून काढते.

आपल्याला काय आवडत नाही
आपल्याला आपल्याला आवडत नसलेली एखादी गोष्ट कधी किंवा आढळल्यास आपल्याला परत आमच्याकडे जावे लागेल. अधिक »

शांततेने सर्व वयोगटांसाठी आणि टप्प्यासाठी सर्वोत्तम ताण अॅप्स

कॅम अॅप्स मार्गदर्शकित ध्यान, श्वासोच्छ्वास व्यायाम, आरामशीर संगीत आणि बरेच काही केवळ तणावच नव्हे तर कृतज्ञता, आत्मसन्मान वाढविणे आणि आत्मविश्वासासहित सकारात्मक विचार पद्धतींना प्रोत्साहन देण्यासाठी देते. अॅप्लिकेशन्समध्ये सुरुवातीच्या लोकांसाठी ध्यानासाठी किंवा शांततेचा अभ्यास करण्यासाठी आणि अधिक अनुभवी असलेल्या लोकांसाठीही पर्याय समाविष्ट आहेत. अॅपमध्ये शांत मुलांचे मदत करण्यासाठी प्रोग्राम देखील आहेत अँड्रॉइड आणि आयफोनवर विविध सबस्क्रिप्शन स्तरासाठी इन-अॅप खरेदी पर्यायसह शांत डाऊनलोड करा. सदस्यता अनेक उपयुक्त वैशिष्ट्ये आणि नवीन सामग्रीच्या वारंवार वाढ जोडतात.

काय आम्ही आवडत
मार्गदर्शित विचार आणि इतर विश्रांती पर्यायांमध्ये प्रत्येकासाठी काहीतरी आहे.

आपल्याला काय आवडत नाही
मुक्त आवृत्तीमधील ध्यान आणि इतर सामग्रीची संख्या खूप मर्यादित आहे. ऍप ऑफरसचे बहुतेक पर्याय आणि सामग्रीस प्रवेश करण्यासाठी सशुल्क सदस्यता आवश्यक आहे. अधिक »

चिंता, ताण आणि झोप यासह मदत करण्यासाठी हेडस्पेसचा प्रयत्न करा

हेडस्पेस ही ध्यानधारणा-आधारित अॅप्लिकेशन्स आहे परंतु विशेषत: आपल्या दिवसभर झोप, विश्रांती, मनाची स्थिरता आणि संतुलन राखण्यावर केंद्रित आहे. अॅप पॅनीक ऍपिसोडसह वापरकर्त्यांना मदत करण्यासाठी लघु-ध्यानित सत्रांचे पुनर्संचयित 2 ते 3 मिनिटांचे री-सेंटर, तसेच SOS सत्रांकरिता ऑफर करतो. आयफोन आणि अँड्रॉइडवर, हेडस्पेस सुरू ठेवण्यासाठी सदस्यता आवश्यक होण्यापूर्वी एक विनामूल्य चाचणीसह प्रारंभ होते आणि वैशिष्टयेच्या पूर्ण सूचीवर प्रवेश देखील करते.

काय आम्ही आवडत
हे अॅप्लिकेशन सुरुवातीच्यासाठी आणि अवघड ध्यान शोधणार्या लोकांसाठी उत्कृष्ट आहे.

आपल्याला काय आवडत नाही
ज्यांनी अधिक अनुभवी किंवा ध्यानात घेतले आहे त्यांच्यासाठी अॅप हे कमी उपयुक्त आहे. विनामूल्य चाचणीमधील सामग्रीची संख्या अत्यल्प आहे अधिक »

ब्रीद 2 रीलॅक्स हा गुंतागुंतीचा उपक्रम आहे

प्रत्येकजण कधी कधी क्रोधित होतो, परंतु इतरांसाठी, क्रोध हाताळणे आव्हानात्मक असू शकते आणि अतिरिक्त ताण निर्माण करू शकतात. ब्रीद 2 रीलॅक्स संपूर्ण व्यायाम श्वास घेण्यावर केंद्रित आहे. क्रोध नियंत्रित करणा-या लोकांसाठी अभ्यास इतर प्रकारच्या शंकांसारख्या व्यायामांपेक्षा मार्गदर्शित सखोल श्वसन व्यायाम अधिक उपयुक्त असल्याचे दर्शविते. ब्रीद 2 रीलक्स तणाव, चिंता आणि पॅनिक यांच्यासाठीही उपयुक्त आहे. अॅप आयफोन आणि अँड्रॉइड दोन्हीसाठी विनामूल्य आहे.

काय आम्ही आवडत
अॅप उपयुक्त आणि स्पष्ट स्पष्टीकरणे प्रदान करतो हे वापरण्यास सोपे आणि सोबत आहे.

आपल्याला काय आवडत नाही
काही वेळा, संगीत विचलित होऊ शकते. अधिक »

PTSD कोच सर्वोत्तम मानसिक आरोग्य अनुप्रयोग आपण वापरत नाही आहात (पण पाहिजे)

PTSD प्रशिक्षक अनुप्रयोग सुरुवातीला मनात दिग्गजांना आणि सक्रिय लष्करी कर्मचा-यांबरोबर डिझाइन केले होते परंतु कोणीही जो PTSD लक्षणे सह struggles साठी उपयुक्त आहे. हा अॅप पोस्ट-ट्रॅमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) वर विविध प्रकारच्या साधनेसह उत्कृष्ट शिक्षण प्रदान करतो ज्यामुळे विविध मार्गांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत होते ज्यामुळे PTSD दैनंदिन जीवनावर परिणाम करते. अॅपमध्ये देखील पर्याय आहेत जे वापरकर्त्यांना वैशिष्ट्ये सानुकूलित करण्याची आणि त्यांचे स्वत: चे फोटो आणि संगीत अपलोड करण्याची अनुमती देतात, जेणेकरून अॅप्स आणि त्यांच्या गरजा अद्वितीय बनवता येतात. हा अॅप Android आणि iPhone दोन्हीसाठी विनामूल्य आहे

काय आम्ही आवडत
केवळ विशेषत: PTSD वर केवळ फोकस करणारे बरेच काही अॅप्स आहेत आणि हा अॅप अगदी चांगले करतो

आपल्याला काय आवडत नाही
अवर्णनीय बग निराकरण आणि अद्यतने दिग्गज आणि वर्तमान सैन्य लक्ष केंद्रित प्रारंभिक रचना सह, अनेक PTSD ग्रस्त सशस्त्र सेना सह संबद्ध नाहीत ते तसेच त्यांना मदत करू शकता लक्षात नाही कोण ग्रस्त. अधिक »

सेल्फ हेल्प चिंता व्यवस्थापन ऍप (एसएएम)

SAM अॅप आयफोन आणि अँड्रॉइड दोन्हीसाठी विनामूल्य आहे आणि विशेषत: चिंता आणि उच्च-तणावाच्या स्थितींमध्ये मदत करण्यासाठी आहे या अॅपद्वारे अनेकदा चिकित्सकांद्वारे शिफारस केली जाते कारण अॅपमध्ये अॅप्प आणि वास्तविक जगातील व्यायाम यापैकी बरेच व्यायाम समाविष्ट असतात

काय आम्ही आवडत
अॅप्प विविध साधने आणि पर्याय प्रदान करतो जे कमाल डाउन टूलसारख्या उच्च-चिंता परिस्थितींमध्ये मदत करतात.

आपल्याला काय आवडत नाही
अॅपची रचना सहज आणि वापरकर्ता-मित्रत्वपूर्ण नाही कारण ती असू शकते, ज्यामुळे वापरकर्ता आधीपासूनच उच्च चिंता असलेल्या स्थितीत निराशा आणि अतिरिक्त ताण निर्माण करतो. अधिक »

पॅसिफ़ा अॅप चिंता सह मदत करते

Pacifica अॅप्स वापरकर्त्यांना लक्षणे आणि चिंतांचे भाग व्यवस्थापित करण्यात मदत करतात. अॅप्समध्ये एक स्पष्ट वापरकर्ता इंटरफेस आहे जो नेव्हिगेट करणे सोपे आहे. Pacifica हे आयफोन आणि अँड्रॉइड दोन्हीसाठी विनामूल्य आहे परंतु सबस्क्रिप्शनसाठी इन-अॅप्स खरेदी ऑफर करते.

काय आम्ही आवडत
पॅसिफ़ाफा मध्ये अशी वैशिष्ट्ये समाविष्ट आहेत जी वापरकर्त्यांना "थेवरकर" साठी थेरपीस्ट बरोबर समन्वय साधण्यास आणि थेरपी सत्रांदरम्यानच्या नियुक्त्या करण्यास अनुमती देतात.

आपल्याला काय आवडत नाही
वारंवार वापरकर्ते डेव्हलपर पासून अपडेट प्रकाशन दरम्यान पुनरावृत्ती काही सामग्री शोधू शकतात. अधिक »

औदासमान मदतीसाठी हप्पीफल अॅप मिळवा

हप्पे अँड्रॉईड आणि आय़फ़ार्ड दोन्ही अॅप्लिकेशन्स अॅप्लिकेशन्स कमर्शियल आणि ऑप्शन्स आणि कंटेंटच्या पूर्ण श्रेणीत प्रवेश घेण्यासाठी वापरता येण्यासाठी विनामूल्य आहे. सकारात्मक आणि भावनिक आणि मानसिक आरोग्य उत्तेजन देण्यासाठी विज्ञान आणि पुरावे आधारित साधने आणि कार्यक्रम वापरून डिझाइन केले होते. आम्ही विशेषत: उदासीनतेसह अनुप्रयोग शोधला, एक अशी स्थिती जिथे स्वत: ची काळजी घेणे आव्हानात्मक असू शकते. आनंदाने वापरकर्त्यांना नकारात्मक विचारांच्या तर्हेने तोडून आणि नवीन सवयी स्थापन करुन स्व-काळजीस प्रोत्साहन देते.

काय आम्ही आवडत
हप्पीम मधे जागरूकतेसाठी आणि वर्तमान क्षणात असल्याने उत्तम साधने आहेत.

आपल्याला काय आवडत नाही
काही वैशिष्ट्ये किंवा क्रियाकलाप लोड करण्यासाठी काही वेळ लागतो. पेड सब्सक्रिप्शनची गरज असण्याआधी त्यात फार मुक्त सामग्री उपलब्ध नाही. अधिक »

मूडडमिनिशन डिप्रेशन आणि काळजीसाठी अॅक्शन-बेस्ड अॅप्लीकेशन आहे

नैसर्गिक चिंता आणि चिंता यांसाठी बनविलेल्या अॅप्समध्ये मूडमिशन अॅप्सचा समावेश आहे कारण त्यामध्ये तयार केलेल्या कृती आणि क्रियाकलापांवर लक्ष केंद्रित करणे. वापरकर्ता त्यांच्याशी लढत आहात काय हे दर्शविते आणि अॅप त्या विशिष्ट भावना किंवा समस्येसह मदत करण्याच्या दिशेने तयार केलेले पाच मोहिम निवडले. ऍप्लिकेशन देखील वापरकर्त्याच्या मिशन्समधुन वेळोवेळी तपासते आणि वापरकर्त्याच्या पूर्वीच्या यशस्वीतेवर आधारित निवडलेल्या मोहिमा समायोजित करते. मूडडमिनहन आयफोन आणि अँड्रॉइडसाठी डाउनलोड करण्यासाठी विनामूल्य आहे. विनामूल्य मोहिमांच्या आणि वैशिष्ट्यांचा वापर केल्यानंतर वापरले जाणारे अॅप्लीकेशन खरेदीमुळे अधिक मोहिमा आणि वैशिष्ट्ये प्रदान करण्यात येतील.

काय आम्ही आवडत
विविध मोहिमा विविध उत्तम आहे.

आपल्याला काय आवडत नाही
मूडमिशनचा वापर सुरू करण्यासाठी, वापरकर्त्याने प्रथम मोठ्या प्रमाणात सर्वेक्षण पूर्ण केले पाहिजे. सर्वेक्षणाचा उद्देश अॅपला योग्य मोहिनी निवडण्यासाठी वापरकर्त्याची प्राधान्ये मिळविण्यास मदत करण्याच्या उद्देशाने आहे, तर सर्वेक्षणाची लांबी टर्न-ऑफ असू शकते. अधिक »