आपण खूप जास्त वेळ खर्च केल्याचा परिणाम अनुभवत आहात?
नेल्सनकडून 2014 मधील एका अहवालात असे म्हटले आहे की अमेरिकेत दरमहा ऑनलाईन खर्च करणे सरासरी 27 तास प्रत्येक व्यक्तीसाठी होते. मोबाइल डिव्हाइसचा उपयोग प्रति व्यक्ती 34 पेक्षा जास्त मासिक तासांसाठी होतो. त्या सरासरी व्यक्तीसाठी भरपूर इंटरनेट ब्राउझिंग आहे, परंतु खरोखर काय खूपच जास्त मानले जाते?
एखाद्या व्यक्तीच्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो अशा कोणत्याही वेब वापराचा बराचसा विचार केला जाऊ शकतो. आपण खाली सूचीबद्ध केलेल्या कोणत्याही परिस्थितीशी संबंध लावू शकल्यास, आपण ऑनलाइन व्यतीत केलेल्या वेळेवर परत कापण्याची वेळ असू शकते
1 टोरंटो विद्यापीठाने केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले की दिवसातून 8 ते 12 तास किंवा त्यापेक्षा अधिक काळ बसणे म्हणजे अधिक रुग्णालयात दाखल करणे, हृदयरोग, कर्करोग आणि लवकर मृत्यू होणे - जरी आपण नियमितपणे व्यायाम केले तरीही. आपण कोचवर ऑफिसमध्ये किंवा घरात काम करत असलात तरी, वेब ब्राउझिंग नेहमी राजी राहून घरी हात घालते. जेव्हां खूपच जास्त बसल्याच्या जोखमीपासून अभ्यासाच्या निष्कर्षांबद्दल खरोखर धक्कादायक आहे ते म्हणजे आपला जिम बाहेर येण्यासाठी थोडासा स्लॉट काढणे म्हणजे त्याचे नुकसान कमी करणे शक्य नाही.
दैनंदिन डेस्क आणि ट्रेममिल डेस्क दोन्ही कार्यालय आणि घरामध्ये वापरल्या जात आहेत हे सर्व नवीन आणि झळकलेले मार्ग आहेत ज्यात आपण दिवसभर हलत राहू शकता. जर हे शक्य नसेल, तर आपण अॅप डाउनलोड किंवा आपण उठण्यासाठी एखाद्या टाइमर आणि अलार्म असलेल्या वेबसाइटचा वापर देखील करू शकता, संगणकापासून दूर राहा आणि प्रत्येक अर्धा तासांदरम्यान सुमारे दोन मिनिटे फिरू शकता
2. ऑप्टमेट्रिक फिजिशियन आणि About.com व्हिजन एक्सपर्ट डॉ. ट्रॉय बेडिंगहॉस लिहितात की "डिजीटल डोळ्यांतील ताण" यामुळे टेलिव्हिजन, कॉम्प्युटर आणि स्मार्टफोन्समुळे निळा प्रकाश उत्सर्जक पडल्यामुळे तुमची झोप बिघडू शकते. आपले निद्रानाश किंवा नाणेफेक आणि रात्री फिरविणे शयन वेळ बंद करण्यासाठी स्क्रीनवर घूर परिणाम होऊ शकते डॉ. बेदीहॉस ब्ल्यू लाईट आणि स्लीप हार्मोन मेलाटोनिन यांच्यातील नातेसंबंधाचे स्पष्टीकरण देतात, जेणेकरून आपण निळा प्रकाश प्रदर्शनातून रात्री अधिक जागृत रहातो कारण आपल्या शरीरास असे वाटत होते की, तो अजूनही दिवसाचा दिवस आहे.
या समस्येसाठी सुलभ (परंतु आवश्यक नाही) हे निश्चित आहे की प्रकाश उत्सर्जनाच्या पडद्यावरील प्रदर्शनास मर्यादित करणे एवढी मर्यादित आहे रात्रीसाठी आपली स्क्रीन वेळ सोडल्यास आपल्याला काय करायचे ते विचारात घ्या - बेडवर आपल्या लॅपटॉप, टॅब्लेट किंवा फोनचे किमान दोन तास आधी ब्राउझ करताना निळा प्रकाश-अवरोधी एम्बर रंगविलेला चष्मा जोडी ठेवा.
3. एक यू.एस. रिसर्च अहवालात असे दिसून आले आहे की आपल्या स्मार्टफोनमध्ये खाली डोकावून पाहण्यास आपल्या गळ्यात अधिक ताण पडतो, जे कायमस्वरुपी नुकसान होऊ शकते. गर्भ वेदना किंवा डोकेदुखीच्या लोकांना दीर्घकाळापर्यंतच्या काळापर्यंत त्यांच्या डोक्यावर ओढणे अनैसर्गिक दृष्टिकोनातून त्यांच्या स्मार्टफोनच्या टॅब्लेटवर टक लावून त्यांचे वर्णन "टेक्स्ट गर्ल" असे म्हटले जाते. अहवाला नुसार, नैसर्गिकरित्या सरळ उभे असताना सरासरी व्यक्तीचे डोकेचे वजन 10 ते 12 पौंड असते, परंतु 60 अंशांच्या कोनामध्ये झुकवले जातात, तेव्हा मणक्यावर वजन वाढून ते 60 पौंडपर्यंत वाढते.
शोध आपण शिफारस करतो की आपण जितके शक्य असेल तितक्या वेळा तटस्थ स्थितीत डिव्हाइसेसवर लक्ष ठेवण्याचा प्रयत्न करा, व्हॉइस ओळख वापरणे आणि मजकूर ऐवजी फोन कॉल करणे किंवा फार कमीत कमी ब्रेक घ्या आणि आपल्या फोनवर हानी पोचून बराच वेळ टाळा. . जवळजवळ सगळ्या तंत्रज्ञानामुळे जे आमचे लक्ष काही तास घ्यायचे ठरते, वाईट मुदती नेहमीच चिंताजनक असते.
4. असंख्य अभ्यासात सोशल मीडियाचा उपयोग आणि चिंता आणि अगदी उदासीनता यांच्यातील दुवे दर्शविले आहेत. सोशल मीडियाच्या वापरकर्त्यांच्या मानसिक आणि भावनिक कल्याणावर होणारा परिणाम मोजण्यासाठी आजकाल सर्व प्रकारच्या अभ्यासांचे आयोजन केले जात आहे. काही अभ्यासांवरून हे दिसून आले आहे की सामाजिक मीडिया अहवालातील जबरदस्त वापरकर्ते एकाकीपणाची भावना आणि लोकांच्या समोरील लोकांबरोबर व्यतीत केलेल्या कमी वेळेचा अहवाल काढतात, इतर अहवाल सुचवतात की सोशल मीडियाचा देखील लोकांवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो - जसे की स्त्रियांचा अनुभव कमी पातळी अलीकडील प्यूच्या अहवालाप्रमाणे सोशल मीडियाचा वापर करतात.
अत्यंत गंभीर प्रकरणांमध्ये, सोशल मीडियाचा उपयोग बिघडलेली नातेसंबंध, आत्मसंतुतांची समस्या, सामाजिक चिंता आणि अगदी सायबर गुंडगिरी होऊ शकते किंवा खराब होऊ शकते. जर आपल्याला असे वाटू शकते की यापैकी कोणत्याही गोष्टीमुळे तुम्हाला त्रास होत असेल, तर ज्या व्यक्तीने तुम्हाला मदत केली आहे, आपल्या ऑनलाइन वेळ वाचवण्याचा वेळ काढला जाऊ शकतो, आपले सोशल नेटवर्किंग मित्र किंवा कनेक्शनवरून "विषारी" आणि अधिक वेळ घालवू शकता. आपण ज्या लोकांना आवडत आहात त्यांच्या आसपास जे आवडते ते करा
पुढील शिफारस वाचन: 5 इंटरनेटवरून ब्रेक घेणे कारणे